Жүжигчин идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягаар хөтөлдөг гэдгийг илүүд үздэг, тэр спортод спортод дуртай байдаг. Саяхан Валериа ээж болжээ. Хүүхэд төрсний дараа л нэг сарын дараа, энэ нь өмнөх хэлбэртээ өмнөх хэлбэр рүү чиглүүлж, хүрээлэн буй туранхай гоолиг дүрслэлд хүргэдэг. Түүний нууц юу вэ? Жүжигчид хэрхэн хурдан орж чадсан бэ? Валериа богино хугацаанд маягтыг хэрхэн сэргээх талаар өгүүлэв.
"Олон хүн хүүхэд төрсний дараа эхний сард нэмэлт, шаардлагагүй ачаалал өгдөг гэдэгт итгэдэг. Ерөнхий санал бодлын эсрэг, би тав дахь өдөр хичээллэж эхлэв. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүндрэлгүй, эмч нар хязгаарлагдмал биш бол үүнийг хийж болно. Зөв сонгосон спортын хөтөлбөр нь эрүүл мэнд, хөгжөөн дэмжигчид, эрүүл энх, эрүүл энхийг сахих чадвартай, эрүүл энх, эрүүл энх. Мэдээжийн хэрэг, богино хугацаанд бүхэлд нь эрүүл мэндийн нарийн төвөгтэй бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
Би нөхөн сэргээх дасгал сургуулилтаас эхэлсэн, гимнастик зураасаар амьсгалж эхэлсэн, гимнастик биетийг амьсгалж, сунаж, гадаа алхах. Диастазаас зайлсхийхийн тулд би хэвлэлийн булчингийн дасгалуудыг хассан. Сарын эцэс гэхэд аль хэдийн функциональ сургалтанд хамрагдсан. Бэлтгэл бүрийг MIO FACKIALSHICHITION-ээр гүйцэтгэсэн. Энэ бол шинэ, фитнесээр шинэ, орчин үеийн чиглэл юм. Аргачлалын үр нөлөөг нь массажтай харьцуулж, ар тал, хүзүүний өвдөлтөөс салахад тусалдаг.
Сувилахуйн хувьд хоол тэжээлийн хувьд, би харшил үүсгэгчийн бүтээгдэхүүнийг ашигладаггүй, харшлын бүтээгдэхүүнийг ашигладаггүй, хэт их өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, хоол хүнсээр хооллохгүй байх.
Өөрийнхөө туршлага дээр үндэслэн би залуу ээжүүдэд зөвлөгөө өгөх боломжтой:
1. Боломжтой бол цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуул, метаболизмын хурдатгалд хувь нэмэр оруулдаг
2. Хэрэв ямар нэгэн эсрэг заалт байхгүй бол өдөрт дор хаяж 20 минутын турш спортоор хичээллэхийг хичээ. Энэ нь биеийг мэдрэх бөгөөд хуучин уян хатан байдлыг буцааж өгөхөд туслах болно.
3. Мэргэжилтнүүдтэйгээ өөрийгөө хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. "