值得一句话不值得收费对每个人都有用，带来许多有用的奖金。可能是最具吸引力的 - 改变性质的最具吸引力。我们收集了最有效的练习，这将有助于加强必要的肌肉。
桥
所有熟悉的运动，但略微修改。事实是，在我们的案例中，我们专注于肩膀。通过这种练习，您可以培养大腿的灵活性，并加强新娘肌肉。如何表演：去你的背部，我们在地板上休息。不要急于理解臀部和臀部。在这方面，让你的双手背后。执行锻炼15次。
加强臀部
对于高品质的性行为，臀部的工作内表面很重要。强壮的肌肉允许在床上试验没有风险伸展。除其他外，运动有助于改善小骨盆的器官中的血液循环。如何执行：拉直你的背部，放腿并侧脚向侧面，使袜子平行于膝盖。我们突然拉紧臀部并将手放在臀部上。在呼吸慢慢下降，弯曲膝盖。让我们走下去，直到膝盖是一个直角。你必须感受到大腿肌肉的紧张局势，在这种情况下，你们都是正确的。我已经回到了最初的姿势。
你的伴侣会告诉你谢谢
照片：www.unsplash.com。
普朗克
我们每个人都熟悉一个有助于加强腹部肌肉的运动。如何表演：去肚子上的地板，然后爬上你的手。背部和腿应该形成一条直线，你不需要在腰部褪色。我们伤害肌肉，靠在手指和腿的尖端上。保持姿势15秒。
捻
在小骨盆器官分散血液的优秀方法。如何表演：将双腿放在肩部的宽度上，把手放在臀部上。我们向前倾身，仿佛用壳体绘制圆圈，而臀部向另一侧绘制圆圈。尝试！