Nu merită să spuneți că taxarea este utilă pentru toată lumea și aduce multe bonusuri utile. Probabil una dintre cele mai atractive - schimbarea calității sexului pentru mai bine. Am colectat cele mai eficiente exerciții care vor contribui la consolidarea mușchilor necesari.
Pod
Toate exercițiile familiare, dar ușor modificate. Faptul este că în cazul nostru suntem concentrați pe umeri. Cu acest exercițiu, puteți dezvolta flexibilitatea coapsei și puteți întări mușchii de mireasă. Cum să faci: mergând la spate, ne odihnim în picioare în podea. Nu vă grăbiți să înțelegeți fesele și șoldurile. În acest sens, păstrați-vă mâinile în spatele tău. Efectuați un exercițiu de 15 ori.
Consolidați șoldurile
Pentru sex de înaltă calitate, suprafața interioară lucrată a șoldurilor este importantă. Muschii puternici permit experimentarea în pat fără riscul de a obține o întindere. Printre altele, exercițiul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organele unui mic pelvis. Cum să efectuați: îndreptați-vă spatele, puneți picioarele și ați plâns picioarele în lateral, astfel încât șosetele să fie paralele cu genunchii. Ne exprimăm presa și punem mâinile pe șolduri. În respirație coboară încet, picioarele îndoite în genunchi. Să mergem până când genunchii sunt pentru un colț drept. Trebuie să simțiți tensiunea în mușchii coapsei, în acest caz, faceți toate corect. M-am întors în poziția inițială.
Partenerul dvs. vă va spune mulțumiri
Foto: www.unsplash.com.
Planck.
Familiar pentru fiecare dintre noi un exercițiu care ajută la consolidarea mușchilor abdominali. Cum să efectuați: mergeți la podea pe stomac, apoi urcați pe mâini. Partea din spate și picioarele ar trebui să formeze o linie dreaptă, nu trebuie să se estompeze de partea inferioară a spatelui. Îl tulburăm mușchii, înclinându-se pe vârfurile degetelor și picioarelor. Păstrați poziționați timp de 15 secunde.
Răsucire
Calea excelentă de a dispersa sânge într-un mic organe pelvine. Cum să faceți: Puneți picioarele pe lățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe șolduri. Ne înconjoară înainte, ca și cum ar fi desenat un cerc cu carcasa, în timp ce șoldurile atrag un cerc pe cealaltă parte. Încerca!