错误号码1.晚上六个后不可能吃
也许曾经，在我们的祖母时代，凌晨5点在工作中，并在节目结束时上床睡觉 - 在晚上的十分之一，这样的例程是正确的。如果你早上两点睡觉，那么这一切都饿了。所以你不仅会使你的身材不利，而且伤害健康。
你的制度 - 你的规则
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在睡觉前三个小时吃一顿清淡的晚餐，晚上六点到七点钟，你可以享用紧身的午餐。
错误号2.脂肪和碳水化合物对身体有害
脂肪对数字和健康造成有害，但没有它们是不可能的，维生素，a和e的正确新陈代谢，并且减少了性激素的产生。没有脂肪，皮肤年龄和肝脏会受到影响。
从橄榄或黄油，鱼，肉中得到更好的。但含有隐藏脂肪的产品：香肠，蛋黄酱，饼干，蛋糕 - 你需要从饮食中取出。
蛋糕含有脂肪，碳水化合物，一切都不有益。
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同样的故事和碳水化合物 - 它们是身体所必需的。唯一的问题是我们得到的东西。糖，糖果，甜蜜的水果和饮料带来了伤害。和谷物，豆类，浆果，蔬菜，蔬菜，也含有碳水化合物，是适当营养的必要组成部分。
错误号3.小吃不是有益的
自童年以来，我们听到：“不是婊子，不要抓住一个下来，坐下来。”当然，主要的餐点 - 早餐，午餐和晚餐 - 没有人取消，但他们的能量的人在整天都不够。因此，零食是必要的。另一件事是它应该是坚果，水果，不是热狗或土豆。
零食 - 并不意味着快餐
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错误号码4.减肥，您需要单独吃
我们的身体以这种方式排列，可以同时消化蛋白质，脂肪和碳水化合物。没有必要分开它们。单独食物有助于减肥的不是和科学证据。
独立的饭菜不会有助于进入旧牛仔裤
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在计算膳食期间使用的卡路里时，唯一提供单独的膳食是便利性。
错误号码5.黑面包比白色更有用
下一件事是妄想的难以理解的。什么是黑色的白面包含有几乎相同的卡路里。此外，在许多情况下面包的深色染色是染料的牺牲，而不是由于有用的组织。
吃正确的面包
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如果没有晚餐“没有面包”，那么选择富含维生素的品种，带有麸皮或甲板的固体谷物。
错误号6.蔬菜和水果在冻结期间丧生维生素，但保留果汁
现代冻结技术保留蔬菜和水果中的所有必要物质。此外，例如，在季节组装，冷冻草莓比在冬季种植的温室更有用。
在果汁中很多防腐剂
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但是在维生素和矿物质中的果汁中，仍然在水果中，仍然是一半。它们不含宝贵的纤维。
错误号7.所有有机产品都是天然的，有用
我们必须让您失望：在大多数情况下，包装“组织者”的铭文是营销中风。随着这些蔬菜和水果的培养，也可以使用GMOS和杀虫剂，但它们是贵重的阶数，因为他们的价格是铺设广告和美丽的包装。
购买季节性蔬菜，化学少
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