பிழை எண் 1. மாலையில் ஆறு பிறகு சாப்பிட முடியாது
ஒருவேளை ஒருமுறை, எங்கள் பாட்டி நேரங்களில் 5 மணியளவில் பணிபுரியும் போது, "நேரம்" என்ற திட்டத்தின் முடிவில் படுக்கைக்குச் சென்றது - மாலை அரை பத்தாவது இடத்தில், அத்தகைய ஒரு வழக்கமான சரியானது. காலையில் இரண்டு மணியளவில் தூங்குவதற்கு நீங்கள் சென்றால், இந்த நேரத்தில் அனைத்து பசியும். எனவே நீங்கள் மட்டும் உங்கள் எண்ணிக்கை பயன் இல்லை, ஆனால் சுகாதார காயம்.
உங்கள் ஆட்சி - உங்கள் விதிகள்
pixabay.com.
தூக்கத்திற்கு முன் மூன்று மணி நேரம் ஒரு ஒளி இரவு உணவு சாப்பிட எளிதானது, மற்றும் மாலை ஆறு முதல் ஏழு மணிக்கு நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான மதிய உணர முடியும்.
பிழை எண் 2. கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்
கொழுப்புகள் உண்மையில் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் அவை இல்லாமல் சரியான வளர்சிதை மாற்றம் சாத்தியமற்றது, வைட்டமின்கள், ஏ மற்றும் இ, மற்றும் செக்ஸ் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி குறைக்கப்படுகிறது. கொழுப்புகள் இல்லாமல், தோல் வயது மற்றும் கல்லீரல் இல்லாமல்.
ஆலிவ் அல்லது வெண்ணெய், மீன், இறைச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து அவற்றைப் பெறுங்கள். ஆனால் மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள்: தொத்திறைச்சி, மயோனைசே, குக்கீகள், கேக்குகள் - நீங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.
கேக் கொழுப்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மற்றும் எல்லாம் பயனுள்ளதாக இல்லை.
pixabay.com.
அதே கதை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - அவர்கள் உடல் தேவை. ஒரே கேள்வி நாம் எதைப் பெறுகிறோம் என்பதே. சர்க்கரை, மிட்டாய், இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் பானங்கள் தீங்கு கொண்டு வருகின்றன. மற்றும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பெர்ரி, காய்கறிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கும் பசுமைப் பொருட்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து தேவையான அங்கமாகும்.
பிழை எண் 3. சிற்றுண்டி நன்மை பயக்கும்
குழந்தை பருவத்தில் இருந்து, நாங்கள் கேட்கிறோம்: "ஒரு பிச் இல்லை, கீழே இறங்காதீர்கள், சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டாம்." நிச்சயமாக, முக்கிய உணவு - காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு - யாரும் ரத்து செய்யவில்லை, ஆனால் அவர்களின் ஆற்றல் நபர் முழு நாள் போதுமானதாக இருக்கலாம். எனவே, தின்பண்டங்கள் வெறுமனே அவசியம். மற்றொரு விஷயம் அது கொட்டைகள், பழம், ஹாட் டாக் அல்லது உருளைக்கிழங்கு இருக்க வேண்டும் என்று.
சிற்றுண்டி - துரித உணவு அல்ல
pixabay.com.
பிழை எண் 4. எடை இழக்க, நீங்கள் தனித்தனியாக சாப்பிட வேண்டும்
நமது உடல் ஒரே நேரத்தில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒரே நேரத்தில் கட்டியெழுப்பக்கூடிய வகையில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது. அவர்களை பிரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தனித்தனி உணவு எடை இழக்க உதவுகிறது என்று அறிவியல் சான்றுகள் என.
தனித்த உணவை பழைய ஜீன்ஸ் பெற உதவாது
pixabay.com.
சாப்பாட்டின் போது கலோரிகளை கணக்கிடும்போது தனி உணவை வழங்கும் ஒரே விஷயம்.
பிழை எண் 5. கருப்பு ரொட்டி வெள்ளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மாயை எடுக்கப்பட்ட இடத்திலிருந்து அடுத்த விஷயம் புரிந்துகொள்ள முடியாதது. வெள்ளை ரொட்டி கிட்டத்தட்ட கலோரி கிட்டத்தட்ட அதே அளவு கொண்ட கருப்பு என்ன. மேலும், பல சந்தர்ப்பங்களில் ரொட்டியின் இருண்ட நிறம் சாயங்களின் இழப்பில் அடையப்படுகிறது, மேலும் பயனுள்ள திசு காரணமாக இல்லை.
சரியான ரொட்டி சாப்பிட
pixabay.com.
"ரொட்டி இல்லாமல்" இரவு இல்லை என்றால், பின்னர் வைட்டமின்கள் கொண்ட வைட்டமின்கள் கொண்ட உயிர்களை தேர்வு செய்யவும் திட தானிய அல்லது deckless ரொட்டி.
பிழை எண் 6. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உறைபனி போது வைட்டமின்கள் இழக்கின்றன, ஆனால் சாறு உள்ள தக்கவைத்து
நவீன முடக்கம் தொழில்நுட்பங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்து தேவையான பொருட்கள் தக்கவைத்து. மேலும், எடுத்துக்காட்டாக, பருவத்தில் கூடியிருந்த மற்றும் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குளிர்காலத்தில் வளர்ந்து வரும் கிரீன்ஹவுஸ் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சாறு நிறைய பாதுகாப்பு
pixabay.com.
ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருந்து சாறுகள், பழங்கள் வைக்கப்படும் இது அரை உள்ளது. அவர்கள் மதிப்புமிக்க இழை இரண்டும் இல்லை.
பிழை எண் 7. அனைத்து கரிம பொருட்கள் இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள
நாங்கள் உங்களை ஏமாற்ற வேண்டும்: பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பேக்கேஜிங் "அமைப்பாளர்" பற்றிய கல்வெட்டு மார்க்கெட்டிங் ஸ்ட்ரோக் ஆகும். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாகுபடி மூலம், GMO க்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அவை அதிக விலையுயர்ந்த ஒரு வரிசையாகும், ஏனெனில் அவற்றின் விலை விளம்பரம் மற்றும் ஒரு அழகான போர்வையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பருவகால காய்கறிகள் வாங்க, குறைவான வேதியியல் உள்ளன
pixabay.com.