退休:提前思考的是什么不留下来

Anonim

在俄罗斯,老年养老金支付给65岁,女性60岁以上的女性,但有些类别的公民有权提前接收付款。如养老基金的网站上所示,为“从事有害且危险的工作条件,民航飞行员,试点,影响辐射或人造灾害,公共交通司机,有五个孩子的妇女的妇女,残疾人愿景,残疾人的父母和监护人以及其他公民。“但是,这并不是所有你需要了解养老金的全部 - 其余的将在这种材料中讲述。

你需要多少钱

根据联邦法律第8号第8条,如果您在俄罗斯联邦境内至少有15年的就业,则根据2024年退休。如果您的经验达到42岁(男性)和37岁(女性),您可以申请过早养老金。在工作经验中,您的意思是您正在使用税收的常驻或临时就业合同及其由雇主的付款,或者作为个人企业家装饰,并独立向税务账户扣除资金。如果您希望获得养老金,请提前思考与官方就业,并检查养老金基金个人办公室的积累,控制雇主的扣除。雇主必须在合同中注册薪水的全部金额,而不是其部分。

如何计算养老金

根据本法第15条,养老金的数量由公式确定:SPT = IPK X SCTK,其中重点是年龄内陆养老金的规模; IPC是个人养老系数; SEC - 指定养老金养老金的一天的一个养老金系数的成本。对于2020年,秒等于93卢布,但到2024年它将增长到116卢布。 IPC可以在个人账户中养老金基金的官方网站上找到,或在基金会的地方分支机构订购证书。

什么基金给钱

默认情况下,您与州养老基金签订协议,该基金安排为官方工作并开始上市金钱。此外,根据养老金的累积部分,您可以与非国家养老基金签订协议,其中您将来会收到未来退休的一定程度。您可以向养老基金送妇产资本,在证券或其他资产中投资金钱,累积由于每月投资等等。关于养老金的累积部分,您可以更好地咨询金融专家,在您的永久收入,储蓄和其他事项的基础上,将说如何做到这一点。

谈到养老金,重要的是要理解您选择哪种策略。一些关于“黑色”薪水的工作,绕过法律,并在目前的那一刻获得更多,但后来他们对最低养老金感到满意。其他人根据官方协议工作,随后收到额外养老金。

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瘦腰的零食:8个螺母,蛋白质含量最大
坚果是美味的,富含小吃或补充食物。它们是普遍的,他们很容易在路上吃饭,它们是植物松鼠的一个好来源,特别是对于那些吃的人或根本不吃动物产品。坚果可以帮助您满足您在蛋白质中的需求,这对于建造骨骼,肌肉和皮革是必要的。蛋白质还增加了饱腹感的感觉,帮助您保持满意和充电能量。虽然所有坚果含有蛋白质,但其中一些含有比其他蛋白质更多。本文讨论了8种具有高含量蛋白质的坚果。杏仁蛋白质:7克为1/4杯(35克)杏仁的一部分。事实上,杏仁是种子。然而,人们经常用坚果群体群体,相信它们含有大量蛋白质。杏仁不仅富含蛋白质,还富含抗氧化剂。这些植物化合物保护生物体免受自由基引起的氧化应激,这可以导致老化,心脏病和某些类型的癌症。杏仁周围的皮肤的棕色层含有最高浓度的抗氧化剂,因此最好是获得有皮肤杏仁的最大益处。从杏仁享受平衡的零食,将它们与水果相结合。核桃蛋白质:1/4杯(29克)碎核桃部分的4.5克核桃的使用是增加蛋白质摄入量的绝佳方法。核桃也是健康脂肪的源泉。特别是,它们含有比任何其他螺母的α-亚麻酸(ALC)形式更具ω-3脂肪酸。一些观察性研究促使心脏病风险较低的ALA消费。核桃含有脂肪质地和味道,对碎肉是一种良好的添加剂,可以进一步增加肉类菜肴中的蛋白质含量。 核桃也是健康脂肪的源泉照片:未提出的。pistachii.蛋白质:6克从1/4杯的一部分开心果(30克)开心果的一部分为一个鸡蛋提供了多种蛋白质。与大多数其他螺母相比,这些螺母与蛋白质含量相比具有较高的必需氨基酸比。不可缺少的氨基酸是需要用食物获得的氨基酸,使得体可以使用它们来产生重要功能所需的蛋白质。如果您喜欢有开心果,请尝试将它们与坚果黄油混合,并用烤面包,苹果或饼干吃。腰果蛋白质:每1/4杯(32克)腰果5克。腰果是技术上的种子。它们不仅富含蛋白质,还含有几种重要的维生素和矿物质。...