在门槛夏天，但这并不意味着可以推迟培训。当然，不是每个人都适合经典的健身因各种原因，最常常变得无聊，以便进行单调的锻炼和热情逐渐减少，我们越来越多地寻找一个不去大厅的理由，但要做一些更有趣的事情。如果您自己学会了，我们已准备好为您提供无聊的模拟器的替代方案 - Zumba-Fitness。
它是什么？
Zumba将经典的有氧运动与拉丁美洲舞蹈的笔记相结合。不要害怕，如果你从未跳舞过，则动作不是那么复杂，无论如何你可以掌握这个方向。有多种很糟糕 - 从大厅里的课堂举行救球运动，每个人都会找到一个棉绒灵魂。
我们需要多长时间减肥与舞蹈健身？
Zumba没有提供电力训练，约一个小时的长度不需要额外的休息，因此您将能够支付大约一个小时的数字，重复教练后面的运动。平均而言，每次占用350千卡。经过大约一个月的积极锻炼后，你将减掉大约一公斤的体重，如果你遵守饮食，那么鳞片上的数字可以显示和-2千克。
除了有效的减肥外，您还可以“泵送”心血管系统，因为在课堂上，您的脉搏将保持在高标记，这将有助于增加整个身体的耐力。
你的月份至少减掉了一公斤
照片：www.unsplash.com。
如果我不知道怎么跳舞？
请记住，Zumba主要是健身，而不是一个完整的舞蹈方向，所以你不需要舞蹈准备。只需要几分钟的时间来“抓住”一个新的运动。加上一切，教练可以在每节课上带来新的东西，所以你不会无聊。
谁不能上课？
第一个用谨慎 - 孕妇选择这个方向。只有在与您的医生咨询后，才能访问课程，此外，教师应该知道您处于职位，它将帮助您调整案例中的负载。在第二组中，关节和脊椎有问题。您还必须警告教练有关您的疾病，因为Zumbays的一些动作太尖锐，这可以大大加剧了骨骼和关节的问题。第三组包括心血管系统疾病的人 - 务必接受专家的磋商。