由于成年人的生活疯狂的节奏，睡眠时间更少。难怪：白天，一个人需要履行大量的事务，所以你必须做出让步和牺牲某些事情。大多数人牺牲睡眠。
一个人需要饱和以维持很长一段时间。否则，记忆开始抬起，浓度显着恶化。
你知道这一点我们变得越大，你需要睡觉的时间越少？这是全身度假所需的大致时间：
新生儿：15个小时。
婴儿：13个小时。
1-2岁儿童：12小时。
4岁儿童：11小时。
初级学童：10个小时。
青少年：10个小时。
男孩和女孩20-22岁：7-8小时。
成人：7小时。
65岁以上：7小时。
如果您没有足够的睡眠，请执行以下操作：
随着免疫系统造成失败的，你开始受伤，身体不再应对病毒。
你必须压力，解决逻辑任务，反应放缓，如果你是车主，这是危险的。
主动重量增益开始。
皮肤的状态更差，出现早期皱纹。
性欲削弱了。
糟糕地记忆重要的事情，大脑慢下来。
孩子们需要最多的时间睡觉
照片：Pixabay.com/ru。
该怎么办？
答案似乎是表面上的答案 - 尽可能睡觉。如果您没有看到您最喜欢的电视系列的最后一系列，世界将不会崩溃，只是推迟她另一天。你会看到工作更容易，你将在工作中完成更快的项目。
但是，不可能提前服用和撒谎。身体尚未准备好进行这种急剧改变模式，所以逐渐行动：如果之前你在三个晚上睡觉了，那么晚上你就可以在十点睡着了。开始将出发时间转移到一小时内，以便身体更容易适应。
同时躺下
照片：Pixabay.com/ru。
在新鲜空气中更重要。在上床睡觉之前，你可以习惯在房子附近散步了半小时。当您准备睡眠时，请选中房间约15分钟。
为您的生活增加更多活动。当他们身体疲惫时，我们最好睡觉，所以晚上健康，因为不可能适合天然睡袋。
较小的神经。请记住，纠纷总是对心灵的反映不佳。此外，请不要看看负面广播的电视的夜晚。如果你想在屏幕前放松，最好打开你最喜欢的电影。
缺乏睡眠可能会影响性能
照片：Pixabay.com/ru。
在晚上，尽量放松身心。用香油洗澡，阅读每个人都无法掌握的书。奉献给自己的时间。