煮鸡蛋或炒鸡蛋？早上或晚餐？ Womerhit弄清楚鸡蛋有用的是什么，你可以吃多少次。蛋白质和鸡蛋蛋黄均用营养素饱和：蛋白质，维生素和矿物质。与流行的信仰相反，由于它们的胆固醇含量，鸡蛋是膳食食品的不可或缺的产物。
解释为什么
首先，胆固醇是细胞膜的基本建筑材料。有机体是合成维生素D和激素的生物体：睾酮和雌激素。其次，肯定认为消耗胆固醇对健康有害，因为有两种类型的胆固醇：LDL和HDL。
煮熟的鸡蛋比烤煎蛋更有用
照片：未提出的。
第一类是低密度脂蛋白，它们就像对身体的损伤，以斑块的形式积聚在血管中。这种胆固醇存在于快餐中和含有饱和脂肪的另一种食物中。在鸡蛋中，LDL还含有（鳄梨和鱼类），但数量最小。此外，我们的身体能够独立调节我们与食物的胆固醇水平。第二种类型是高密度脂蛋白（HDL）。它们对此是有用的，相反，“干净”动脉来自有害胆固醇。因此，这种“好”胆固醇没有变成上述“坏”，鸡蛋应该煮沸，或病人。对石油医生的炸鸡蛋不推荐。但是如果早上炒鸡蛋非常想要，最好在半茶匙黄油上煮熟。
此外，科学家们发现蛋黄中含有的胆固醇在我们的动脉中未被氧化 - 在卵中观察到卵中含有的许多抗氧化剂。
身体的鸡蛋
一个鸡蛋含有大约78卡路里和6.5克的高品质迅速吸收蛋白质。煮沸的鸡蛋是淬火饥饿的绝佳选择，所以鸡蛋在运动员和减肥者中很受欢迎。早上和晚上有像鸡蛋 - 例如，用沙拉晚餐。然而，当你优先考虑鸡蛋时，这一天更好地选择一顿饭。
鸡蛋的其他有用特性包括：
鸡蛋含有维生素A，B2，B4，B5，B6，B9（叶酸），D，E，K，矿物质：磷，硒，钙，锌。
鸡蛋将有助于加强视网膜
照片：未提出的。
蛋黄含有胆碱（维生素B5） - 最重要的大脑建筑材料。它可以保护细胞的膜免受破坏和损伤，并且它可以降低血液中贫胆固醇的水平，并从斑块清洁血管的壁，并使脂肪交换标准化。此外，胆碱防止胆结石的形成。在男性中，胆碱增加了精子的活动。
鸡蛋含有叶黄素和玉米黄嘌呤 - 抗氧化剂，可用于眼睛。它们加强了视网膜眼睛并改善了视觉，降低了白内障的风险和黄色污渍变性。研究表明，每天使用一个蛋黄4.5周的血液中的叶黄素水平增加28-50％，玉米氏菌素为114-142％。