休息期间的主要营养问题是尝试所有当地菜肴的愿望。是的，由于身体的容量有限，胃很快充满食物，发生令人不快的感觉。假期后，每个额外介绍2-3克额外的公斤，这必须在健身房锻炼和营养的限制。我们讲述了如何将自己留住诱惑搬迁。
提前准备
选择酒店时，请注意评论：自助餐的照片，酒店。他们会告诉您餐厅提供多样化的产品，并在复杂的体育场地的领土上。如果您不喜欢“全包”系统，请注意休息的方向。作为一个国家的一部分，最好选择南部的城市，水果和蔬菜大部分时间都在那里增长 - 正确的食物会花费你更便宜的。放入运动的行李衣服和最简单的库存 - 弹性橡皮筋用于能源密集型培训。
仔细选择休息空间
照片：未提出的。
多喝水
人们常常困惑饥饿和口渴。在度假期间，严格遵循醉酒的数量 - 饮食的基础应该是纯的非碳酸水。如果你不能强迫自己喝额外的玻璃，将天然果汁添加到水中，几张新鲜的薄荷和冰块，或2-3片柠檬或石灰。每天至少喝2升是重要的，因为在高环境温度下，身体积极汗水。缺乏水分引起头晕和空气短缺感。访问医生不要破坏你的假期。
比平常更活跃
不要拒绝游览，在城市和俱乐部的派对周围散步。任何电机活动都将帮助您在假日时间内无法恢复。在海里游泳，骑自行车走路，步行更多的步行 - 有氧训练，结合有趣的消遣，将通过不受欢迎的。是的，你会从户外活动中获得很多情感，而不是躺在沙滩上的圆形时钟。
订购一道菜，然后是另一个菜
照片：未提出的。
相信你的身体
当您在餐厅覆盖或订购食物时，依靠内心的饥饿感。更好的时间更好，然后添加一个部分而不是用食物替换它。如果您在公司中放松，请为几个人订购菜肴。例如，在美国，西班牙，意大利和许多其他国家，公共餐饮机构的所有者服务于服务超过他们可以减轻的服务。订购之前，检查服务员大小以免通过力量。