Det vigtigste ernæringsproblem under hvile er et ønske om at prøve alle lokale retter. Sandt på grund af kroppens begrænsede kapacitet er maven hurtigt fyldt med mad, og der opstår en ubehagelig følelse. Efter ferie introducerer hver især 2-3 ekstra kilo, der skal drive ud øvelserne i gymnastiksalen og begrænsninger i ernæring. Vi fortæller, hvordan vi holder dig selv fra fristelsen til at bevæge sig.
Forberede på forhånd
Når du vælger hotellet, skal du være opmærksom på anmeldelser: billeder af buffet, hotellet. De vil fortælle dig, hvordan forskellige produkter er præsenteret i restauranten og er der på de komplekse sportsgrads område. Hvis du ikke kan lide det "altomfattende" system, så vær opmærksom på hviletiden. Som en del af et land er det bedre at vælge en sydlig by, hvor frugter og grøntsager vokser det meste af året - den rigtige mad vil koste dig billigere. Sæt bagage tøj til sport og de enkleste opgørelser - elastiske gummibånd til energiintensiv træning.
Vælg et hvileplads omhyggeligt
Foto: Unsplash.com.
Drik mere vand
Folk er ofte forvirrede sult og tørst. Under ferie skal du strengt følge mængden af fuld - bunden af kosten skal være rent ikke-kulsyreholdigt vand. Hvis du ikke kan tvinge dig selv til at drikke et ekstra glas, tilsættes naturlig frugtsaft i vandet, flere ark friske mynte og isbiter eller 2-3 skiver citron eller lime. At drikke mindst 2 liter pr. Dag er vigtig, fordi i høje omgivelsestemperaturer sveder kroppen aktivt. Manglende fugt fremkalder svimmelhed og en følelse af luftmangel. Må ikke forkæle din ferie ved at besøge lægen.
Være mere aktiv end normalt
Må ikke afvise udflugter, gå rundt i byen og fester i klubben. Enhver motoraktivitet vil hjælpe dig med ikke at komme sig i ferietiden. Svøm i havet, cykle og gå mere på fod - Cardio træning, kombineret med et interessant tidsfordriv, vil passere ubemærket. Ja, og du får mange følelser fra udendørs aktiviteter, snarere end døgnet rundt på stranden.
Bestil en skål, derefter en anden
Foto: Unsplash.com.
Stol på din krop
Når du overlejrer eller bestiller mad i en restaurant, stole på den indre følelse af sult. Det er bedre at tage mindre og derefter tilføje en del end for at overdrive det med mad. Hvis du slapper af i virksomheden, bestiller retter til flere personer. For eksempel i USA, Spanien, Italien og mange andre lande, tjener ejere af offentlige cateringinstitutioner, der tjener mere end de kan lindre. Før du bestiller, skal du kontrollere tjeneren størrelse for ikke at spise gennem kraft.