近几十年的医生击败了警报，即骨质骨髓基本上是“年轻” - 即人们遭受更多和早期的年龄。因此，遵循脊柱状态非常重要，并务必采取措施防止这种严重疾病。
什么特征表明存在问题和建议的出现，如何应对它，告诉国际课程的医生，脊柱锻炼系统的作者和亚历山大·霍宁的关节。
标志1.工作日后刀片下的疼痛
这种情况表明，白天叶片的肌肉处于恒定电压。因此，它们形成了触发区域 - 微孔扰乱肌肉纤维正常操作并引起疼痛。
通常，它在办公室工作人员观察到：他们的工作的性质决定了很长一段时间才能处于单调的座位位置，放在电脑键盘上的抬起手。
该怎么办？
为了提高您的幸福，您需要进入一个简单的规则 - 使特殊简单的简单练习旨在卸下胸椎，以及背部和刀片的肌肉的锻炼。
亚历山德拉博纳。
签署2.腰部区域的疲劳和压力
如果一个人带来被动生活方式，甚至是一种简单的充电，旨在以音调支撑身体肌肉，那么这个幽灵是腰部已经由于严重过载而在极限上的第一个信号。也就是说，该地区的肌肉将不再应对每日负荷，将它们转移到脊柱上。后果可能是非常令人遗憾的！
该怎么办？
在这种情况下，有必要放松较低的背部，为此施加涂抹器（Lapko，Kuznetsova和其他）和卸载练习 - 那些在躺在后面的位置执行的施工器，并在所有四个上站立。
签名3.颈部背部和颈部后表面的疼痛
问题的另一个明显迹象是肌肉肌肉和宫颈区域的痉挛。这对于那些在计算机上工作的人来说特别普遍。从肌肉的过电压，产生宫颈脊柱的过度载荷，这可能导致骨质化。
该怎么办？
颈部和肩带的自按摩，静置在骨科滚筒上，并对Cero-onlar区的卸载练习的执行将有助于缓解这种情况。
自按摩和按摩将有助于消除肌肉的过度紧张。
照片：Pixabay.com/ru。
标志4.斜坡下腰部疼痛
这表明肌肉不会像应该一样保护腰部。因此，当斜面看起来有过量和不均匀的载荷时，引起神经的刺激，这通过背面的肌肉与众多分支。
该怎么办？
通过这种症状，重点关注恢复自己肌肉紧身胸衣的基调，从最简单的运动开始。你需要选择那些在背上运行的人 - 他们允许不要在训练中接触腰部。将这些类与练习结合起来是有用的，以卸下所有四个姿势的腰部区域。
标志5. Conderialgy.
识别心脏很简单：它是心脏的缝合点，当吸入或在身体的斜坡下出现。它永远不会来自心肌，但由于胸椎侵犯神经而出现。这个问题的最常见原因之一是需要数小时工作到坐姿。由于这种条件，胸部脊柱处于几乎固定状态。这导致脊柱的深肌的恒定电压。因此，当吸入或倾斜时，可能发生胸部部门神经的侵犯，导致心脏急性点疼痛。
该怎么办？
建议经过高质量的背部按摩，以便最大限度地放松深肌肉，然后逐渐连接锻炼以恢复胸脊柱的正常移动性，因此没有这样的“夹具”和疼痛痉挛没有出现。