将您返回常见的生物步骤！假期结束了，致敬的典礼，是工作的时候。不，不仅在办公室，而且还为自己工作。对于那些遵循这次政权的人来说，没有什么复杂的，而且对于真正的新年聚会的情人来说，较重的时间来了。您可能觉得身体需要卸载，我可以给您清晰的说明，如何返回表格 - 而不伤害您的身体。
如果你未能在母亲的“电晕菜肴”面前和传统的盛宴上没有绕过你，那么当你来到体重时，你将等待一个大惊喜。只有你不急于生气或 - 更糟糕 - 安排饥饿的罢工。请记住，你做出更糟，讨厌公斤将倍增。此外，这对你的身体有压力。想象一下，这是一个小孩子，他们停止了接近和注意。过了一会儿，他将开始扭曲一切，只是为了引起对自己的关注。而且身体肯定会尽可能地试图制造它。
首先，您需要开始清洁身体。开始饮用氢水，它会带来炉渣，并将你从内部彻底清理，比普通水更快。此外，它加速了新陈代谢。顺便说一句，这是摆脱宿醉的最佳方式，如果你经过酒精。这将是，这是一个真正的青年来源，日本帝国家庭的秘密。您将注意到一周的积极结果。每天至少一个半升。每餐前，喝一杯水，所以你清洁身体，在桌子上吃得很多。欺骗胃的小技巧。
是时候为您的饮食添加新鲜蔬菜和水果了
想要加强氢水的影响吗？添加日本胶原蛋白。更有用的微量元素现在不会伤害你。
第二阶段是对有用饮食的退款。无论什么美味的olivier，但你需要用容易的东西替换它。权力应该是常规的，但分数。每两到三个小时的小部分。沙拉用蛋黄酱 - 挂断。在没有卡路里重新填充的情况下更喜欢纯形式的蔬菜。如果你想吃 - 吃果岭。它是有用的，饥饿淬火。不要忘记浆果比糖果和蛋糕更好。很难相信吗？想要用浆果装饰开胃菜单吗？再次聚在一起进行缩放。
要返回所需的表格，特别是如果您有几天的真实肌肉停滞。从简单的练习开始进入节奏。走得更远，更好地出去努力走几公里，新鲜空气也不会伤害你。现在你会看到，力量逐渐回归。在早上和晚上站在酒吧，从30秒开始，然后逐渐加10秒。主要的是，在第7次休息时，最多需要这项运动到最多6天。现在敢吗？伸展和瑜伽会带来肌肉进入音调。如果您准备好返回健身房培训，我将分享您最喜欢的练习群。最好在早餐后1.5-2小时更好。早上最好训练。
你必须轻易做一切，你不需要用锻炼和饮食退出自己
周一 - 臀部后表面，臀部。
周二 - 二头肌，肱三头肌，肩膀。
周三 - 瑜伽，伸展。
周四 - 臀部的前表面，鱼子酱。
星期五 - 回来，胸部。
周六 - 瑜伽，伸展。
星期日 - 有氧运动。
同时，记住重要方面 - 你必须轻易做一切，你不需要锻炼自己锻炼和饮食。让你所做的一切，每天只会带来活跃。如果你从假期下来的假期下来，不要沮丧，回去永远不会太晚。而且，在几周内，你会觉得像一个新人。即使达到几公斤的评分。如果你现在在新的一年中更好的动机比过去更好的动机，那就粉碎了什么。与您昨天与您竞争，首先超越您的期望，不要忘记沉迷自己。节日快乐！塑造！