在夏天的前夕，每个女人都想要看起来很棒。毕竟，未来是海滩，迷你和比基尼。但额外的千克违反了所有计划。在一个恐慌中，一个女人抛出各种饮食，她的身体和她自己正在经历压力。等待假期变成面粉。为避免这种情况，请与大脑协议并监控其订单。每天按照我的快递建议。
饮酒模式
早上醒来，首先是空腹喝一大杯水。这是一个内部淋浴，它推出身体和消化系统。每餐前也喝一杯水10-15分钟。你可能有一个虚假的饥饿感，如果没有，那么部分地充满胃，从而不吃太多！
禁止产品
如果你击中盛宴，请把柠檬电瓶或一半的柠檬放在盘旁。撒上柠檬汁，或在菜之间吃柠檬切片。柠檬有助于分裂脂肪并改善消化。还有助于降低消耗的食物的热量含量，消除对多余脂肪体内的入场，保证您的减肥。禁止腌汁，香肠，面粉，甜，罐头食品和快餐。我建议在早上留下的所有卡路里。你可以欺骗一点传统，同时不改变。例如，根据组合物略微改变Olivier沙拉。而不是香肠，使用肉或鸡胸肉，而不是咸黄瓜 - 新鲜，加入加油的柠檬，比绿色更多。卡路里的组成变为你最好的一面，而且味道只是更好！
吃闹钟诊所！
记住：要快速减肥，严格吃一小时！启动闹钟并在5个接待处每3小时吃一次。例如，第一顿饭为8.00，第二次 - 在11.00，第三次 - 在14.00，第四次 - 在17.00，第五和最后一次接待 - 19.00。在最后的招待会中，优先于蛋白质食物。 19.00后喝水而没有限制。
减少部分体积
吃之前，称重你的食物。你的部分每餐不应超过300克。您可以结合和实验产品。例如，在一块板上：鱼或肉 - 60-80克，蔬菜 - 100-150克，粥50-70克。蛋白质，碳水化合物和粗纤维，您可以结合您的味道。您将理解减肥是什么，这是一个非常令人兴奋和流产。你绝对不必饿死。主要是选择合适的产品！
交通
没有借口，每天步行30分钟，每天快速步骤或轻松跑步。随时随地您可以使用迷你综合体的练习：
1）模仿绳索上的跳跃 - 200次;
2）从地板上压 - 3个方法12次;
3）深蹲 - 3次接近25次;
4）冲刺蹲下 - 3方法15次;
5）抬起外壳躺在后面。我们在3个方法中进行最大可能数量的重复（上压）;
6）模仿躺在后面的自行车。我们在3条方法中进行最大可能的重复（下压）。