Ing wengi musim panas, saben wong wadon kepengin katon sarwa. Sawise kabeh, ing ngarep yaiku pantai, mini lan bikini. Nanging kilogram ekstra nglanggar kabeh rencana. Ing gupuh, wong wadon mbuwang ing macem-macem diet, saka awak lan awake dhewe ngalami stres. Ngenteni liburan dadi glepung. Kanggo ngindhari kahanan iki, ketik persetujuan karo otak lan ngawasi pesenan. Tindakake saran ekspres saben dina.
Mode ngombe
Tangi esuk, sepisanan ing kabeh weteng kosong ngombe segelas banyu gedhe. Iki minangka kamar manner sing ngluncurake awak lan sistem pencernaan. Uga ngombe segelas banyu kanggo 10-15 menit sadurunge saben dhaharan. Sampeyan bisa uga duwe rasa keluwen palsu, lan yen ora, banjur isi weteng, mula aja mangan kakehan!
Larangan babagan produk
Yen sampeyan tekan riyaya, lebokake linglang utawa setengah saka lemes ing jejere sajian. Semprotan karo jus lemon, utawa ing antarane sajian mangan irisan lemon. Lemon nyumbang kanggo pamisahan lemak lan nambah pencernaan. Uga bakal mbantu nyuda isi calorik panganan sing dikonsumsi, ngilangi diakoni menyang awak lemak sing berlebihan, sing njamin bobot awak sing cepet. Sijine larangan ing pickles, sausages, glepung, manis, panganan kaleng, lan panganan cepet. Aku menehi saran kanggo kabeh kalori kanggo esuk. Sampeyan bisa ngapusi tradisi lan sekaligus ora owah. Contone, salad Olivier rada owah miturut komposisi kasebut. Tinimbang sosis, gunakake dhadha daging utawa pitik, tinimbang timun asin - seger, tambahake lemon menyang refueling, luwih saka sayuran ijo. Komposisi kalori wis diganti dadi sisih paling apik kanggo sampeyan, lan rasa mung luwih apik!
Mangan klinik weker!
Elingi: ilang bobot kanthi cepet, mangan kanthi tegas ing jam! Miwiti jam weker lan mangan saben 3 jam ing 5 resepsi. Contone, dhaharan pisanan ing 8.00, nomer loro - ing 11.00, nomer telu - ing 14,00, resepsi kaping papat lan pungkasan - ing 19.00. Ing resepsi pungkasan, menehi pilihan kanggo panganan protein. Sawise 19.00 ngombe banyu tanpa watesan.
Nyuda volume bagean
Sadurunge mangan, nimbang panganan sampeyan. Bagean sampeyan kudu ora luwih saka 300 gram saben mangan. Sampeyan bisa nggabungake lan eksprimen karo produk. Contone, ing siji piring: iwak utawa daging - 60-80 gr, sayuran - 100-150 gr, bubur 50-70 gr. Protein, karbohidrat lan serat kasar sampeyan bisa nggabungake rasa sampeyan. Sampeyan bakal ngerti apa sing bakal ilang bobot yaiku macem-macem lan keguguran. Lan sampeyan mesthi ora kudu keluwen. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku milih produk sing cocog!
Lalu lintas
Tanpa alasan, mlaku sajrone 30 menit kanthi cepet saben langkah utawa gampang mlayu. Yen sembarang wektu lan ing ngendi wae sampeyan bisa nggunakake latihan mini-kompleks:
1) Imbak lompat ing tali - 200 kaping;
2) Pencet saka lantai - 3 pendekatan 12 kaping;
3) Squats jero - 3 pendekatan 25 kaping;
4) squats ing lungo - 3 pendekatan kaping 15;
5) Ngangkat omah sing ana ing mburi. Kita nggawe jumlah pengulangan maksimal ing 3 pendekatan (ndhuwur pers);
6) Impanasi sepedha sing ana ing mburi. Kita nggawe jumlah pengulangan maksimal ing 3 pendekatan (penet ngisor).