אַנשטאָט אַ באַליבט סענדוויטש און שאָקאָלאַד, אַ פרוכט סאַלאַט איז געמאכט פֿאַר פרישטיק, אַ הינדל ברוסט איז וועלדעד פֿאַר מיטאָג, אַ גלעזל פון קעפיר. אָבער ביי 2:00 אין דער מאָרגן איר געפֿונען זיך אין די פרידזשידער מיט אַ פאַרזאַממד ווורשט אין זיין האַנט. באַקאַנט?
ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך 40 יאָר און שפּאָרן געזונט
צו ופהיטן געזונט צו האַרמאָניע, עס איז וויכטיק צו ציל פֿאַר לאַנג-טערמין פּערספּעקטיווז. דו זאלסט נישט זיצן אויף שווער דיייץ און טאָן ניט רעדוצירן די נומער פון עסנוואַרג ינטאַקעס שארף. אַלע דעם קענען פירן צו ברייקדאַונז און שייַעך-באַשטעטיקן וואָג.
אָנהייבן מיט קליין, למשל, פון טשוזינג אַ ווערקאַוט אָדער מיט ריפּלייסינג קאַנדיז אויף פרוכט. גיסן און גיין מער אָפט. ביסלעכווייַז אַרייַן אַ דיעטע מער פריש וועדזשטאַבאַלז, גרינערי, טרינקען וואַסער.
צו פאַרלירן וואָג און האַלטן געזונט טאָן ניט שטיין:
- עקספּרעסס זיך דיייץ און טריינינג
- טרינקען מאַגיש טיז פֿאַר סלימינג און טאַבלעץ
- צולייגן טעג אויף איין וואַסער אויב איר האָט קיינמאָל געטאן דאָס פריער
- דראַמאַטיקלי רעדוצירן קאַלאָריע דיעטע
- הונגערן אַלע וואָך בלייַבן, און טענהן אויף וויקענדז
געדענק, נאָך 40, די פרוי 'ס גוף ענדערונגען, די מאַטאַבאַליזאַם ווערט נישט ווי אין 25.
פאַרלירן וואָג לויט די כּללים: 5 קאָמפּעטענט סלימינג עצות
איך וועל זאָגן איר ווי צו צוגרייטן זיך סייקאַלאַדזשיקלי און דאַמפּ וואָג לייכט אָן טיטאַניק סאָלווע השתדלות.
פאַרלירן וואָג נאָך 40: עצות פון עלענאַ קאַלען
עלענאַ קאַלען, אַ מומחה אין וואָג אָנווער פּסיכאָלאָגיע, מחבר פון זיין אייגן וואָג רעדוקציע טעכניק "שיין כאַבאַץ - אַ שיין גוף"
- דו זאלסט נישט פאַרגלייכן זיך און טאָן ניט קריטיקירן.
- טראַכטן וועגן סיטואַטיאָנס ווען איר עסן צו פיל.
- לערן צו עסן אין הונגער.
- באַקומען באַפרייַען פון סטערעאָטיפּעס.
- דו זאלסט נישט עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און די קאָמפּיוטער.
אויב איר ווילט צו נוצן די נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז אין פיר און מאַכן באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס אויף אייביק, צייכן אַרויף פֿאַר מיין מעראַטאַן "שיין כאַבאַץ. שיין גוף. " אויף עס איר וועט לערנען ווי צו באַפרידיקן די דאַרף פון דיין פּערזענלעכקייט אָן עסן און קענען אַרבעטן לייכט אַרבעט. צווייפל אויב איר וועט העלפֿן איר? לייענען די באריכטן פון יענע וואָמען וואָס געראטן צו פאַרלירן נאָך 40.
16+
אויף גאַנצע רעכט