ססיענטיסץ געפֿונען אַז די אַרבעט פון אונדזער גוף גלייַך דעפּענדס אויף וואָס מיר עסן. אַרייַנגערעכנט אונדזער מאַרך, וואָס איז איינער פון די הויפּט ללבער. דעריבער, עס איז נייטיק צו קערפאַלי אַרבעט דיעטע אַזוי אַז די מאַרך סעלז באַקומען אַלע די נייטיק זאכן פֿאַר זייַן ריכטיק אָפּעראַציע. אין דערצו, מיט אַ באַלאַנסט דערנערונג, איר קענען פאַרמייַדן ערנסט חולאתן.
מיר האָבן צונויפגעשטעלט אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען דער הויפּט נוציק פֿאַר די מאַרך.
כּדי די מאַרך צו אַרבעטן רעכט, עס דאַרף די פאלגענדע עלעמענטן:
- פאַץ אָמעגאַ 3 און תוו 6;
- אַמינאָ אַסאַדז;
- וויטאַמינס.
עס זענען פילע נוציק עלעמענטן אין די פיש
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
באַזירט אויף דעם אינפֿאָרמאַציע, מיר באַקומען די פאלגענדע יקערדיק כּללים:
1. נוצן פון פּראָדוקטן מיט אַ הויך צופרידן פון די נייטיק יסודות, אַזאַ ווי ניסלעך, פירות, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און פיל מער. עס איז אויך אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן ערנסט הילף מיט גייַסטיק דיסאָרדערס.
2. עס איז נייטיק צו ויסמיידן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, ווייַל זיי קענען ביישטייערן צו די בלאַקידזש פון כלים אין דעם מאַרך. עס איז וועגן שנעל עסנוואַרג, סאָסידזשיז, אַלקאָהאָל, שטאַרק קאַווע און זאַלץ.
3. טרינקען אַ גענוג פליסיק. עס איז באַוווסט אַז דער מאַרך איז גרעסער ווי האַלב פון די וואַסער, אַזוי די פליסיק איז נייטיק פֿאַר פול-פלעדזשד אַרבעט. ווען די עקסטרעם גראַד פון דיכיידריישאַן אַקערז, די מאַרך איז ערשטער געהאלטן ביים שטארבן.
אויב איר וויסן פּונקט וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן נוציק סאַבסטאַנסיז, איר קענען מאַכן אַ וועריד מעניו פֿאַר יעדער טאָג.
מילך דאַרפֿן נישט בלויז צו קינדער
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
יאַמ-שפּייַז
איינער פון די פירער אין די אינהאַלט פון סאַבסטאַנסיז נוציק פֿאַר דעם מאַרך, למשל, פאַספעראַס, ייאַדיין און אָמעגאַ 3 פעט, זענען פיש און אנדערע מאַרינע פּראָדוקטן. א פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל לעוועלס, שיף זענען קלינד, און די מאַרך איז סאַטשערייטאַד מיט נוטריאַנץ. איר זענט אַנלייקלי צו טרעפן אַ מענטש וואָס קאַנסומז די פיש וואָס וואָלט באַקלאָגנ זיך. די מערסט נוציק פיש אין דעם פאַל וועט זיין לאַקס, הערינג, פאָרעל. ווי פֿאַר אנדערע סעאַפאָאָד, דאָ איר קלייַבן ים קרויט, סקאַלאַפּס און טינטפיש.
ניסלעך - מינעראַלס בלאַט
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
עגגס
מיט אַ דוחק פון פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין ב 12, דער מאַרך אַרבעט איז ווערסאַנינג אין אַ פרי עלטער. אָבער, אין דיין מאַכט צו פאַרמייַדן דעם פּראָצעס. צו טאָן דאָס, אַרייַן די יי צו דיין דיעטע. פילע גלויבן אַז די עגגס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון קאַלעסטעראַל, יאָ, עס איז אַזוי, אָבער די בענעפיץ פון די יאָוק עגגס זענען פיל מער ווי שאָדן. אין דערצו, די יאָוק כּולל אַ מאַטעריע וואָס איז ענריטשט מיט מאַרך נוראַנז.
טוווע פאַרגרעסערן די שטאַרקייט פון נוראַנז
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
מילך
רעכט צו דער אינהאַלט פון די עלעמענט פון טריפּטאָפאַן, מילך איז גאָר וויכטיק. איר קען וויסן אַז טריפּטאָפאַן קאַנטריביוץ צו די סינטעז פון פרייד האָרמאָנע. אין דערצו, מילך אויך פייוועראַבלי אַפעקץ די פאָרמירונג פון נעוראַל קאַנעקשאַנז. געדענקט אַז מילך דאַרף טרינקען קעסיידער אַזוי אַז די ווירקונג איז די מערסט פּראַנאַונסט.
זלאַקאָווי
פֿאַר קיין עלטער, קאַשע וועט זיין נוציק. כאָטש עס איז געמיינט אַז קאַשע איז אַ שיסל אויסשליסלעך טשיילדיש. אָבער קיין. ווייסט, ווייץ און קלייַען כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב 6. איר זענט נישט בלויז יבערקערן די דיידזשעסטשאַן, אָבער אויך פאַרגיכערן די פּראַסעסאַז אין דעם מאַרך.
Orekhi
ניסלעך קענען זיין פשוט אַזוי, אָבער קענען זיין געוויינט בעשאַס קוקינג. זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס E און ב, אַנטהאַלטן פאַליק זויער, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם.
אין אַדישאַן צו די positive פּראַל אויף די מאַרך, ניסלעך פאַרווייכערן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, הייבן די שטימונג און באַשולדיקן די ענערגיע. אָבער, זיי זענען זייער קאַלאָריעס, אַזוי היטן, נישט צו פילע ניסלעך איר געגעסן פּער טאָג.