אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל אָדער אויף גרופּע מגילה, דאַן איר וועט זיכער ווערן אַ פּריקרע געפיל נאָך אַ גרולינג ווערקאַוט - די מאַסאַלז זענען ינקערד, עס איז שווער צו שפּילן ספּאָרט. דו זאלסט נישט ייַלן צו צוריקקומען געלט פֿאַר די אַבאָנעמענט און גיין אויף אַ פאַרדעקן מיט פּאַקינג טשיפּס, עס איז בעסער צו געדענקען אונדזער עצה - דער ווייטיק וועט פאָרן פיל פאַסטער.
מאַדיסאַנאַל פּראָדוקטן
פֿאַר אַן אומבאַקאַנט סיבה, מענטשן זענען דערשראָקן צו נעמען אַן אַנאַסטעטיק ין אָדער צולייגן אויף די הויט. יאָ, דאָס זענען טראַנט מעדאַסאַנז, אָבער עס איז בעסער צו עסן אַ טאַבלעט אַמאָל צו לייַדן פון ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן איר צו קלייַבן אַ זאלבאלל - עס אקטן לאָוקאַלי, דעריבער די נעגאַטיוו ווירקונג וועט זיין מינימאַל. אין דער אַפּטייק עס זענען פילע אַזאַ פּראָדוקטן - פּאַסיק ווי אָינטמענץ פון צוריק ווייטיק און ספּעציעל - פֿאַר מאַסאַלז.
טערמאַל ווירקונג
פֿיניש סאָנאַ, האַממאַם אָדער וואַרעם קלאָזעט - קיין פון די רשימה וועט העלפֿן אָפּרוען מאַסאַלז. די לאַקטיק פייבערז אונטער די השפּעה פון עלנטעוועד טעמפּעראַטור, מוסקל פייבערז זענען אָנגעפילט מיט בלוט - מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז געשווינד, די לאַקטיק זויער איז פאַסטער פון די מאַסאַלז, דער ווייטיק איז וויקאַנד. אין די קלאָזעט איר קענען לייגן 10-15 טראפנס פון סיטרוס יקערדיק ייל (לימענע, מאַנדאַרין, גרייפּפרוט, מאַראַנץ) אָדער קאַניפער (יום, סאָסרי, סאָסנע). אַדדיטי רעקאָמענדירן איר צו מאַכן אַ הויט מאַסאַזש מיט אַ טרוקן באַרשט אין פראָנט פון די וואַנע, און נאָך - אַפּלייינג אַ מאָיסטוריזינג קרעם. אויב דער ווייטיק איז ספּעציעל שטאַרק, נעמען אַ וואַרעם שפּריץ פֿאַר עטלעכע טעג.
וואַרעם העלפּס צו אָפּרוען מאַסאַלז
פאָטאָ: Pixabay.com.
אייז ווירקונג
אויף עטלעכע מענטשן, די ויסנעם איז בעסער ווי ייַז וואַסער. נעמען אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ אין סדר נישט צו יבערקוקן, שפּריץ - בייַטנ לויט דער ריי פלאָו וואַרעם און קיל וואַסער. איר קענען צולייגן ייַז קאַמפּרעס מיט אייז צו די נייַ מאַסאַלז - ראַפּט די אייז אין אַ טעמפּ האַנטעך אָדער פאַרלייגן אין די באַהיצונג. געדענקט אַז עפּעס קאַלט איז יוזשאַוואַלי געווענדט צו דער סיניאַק - אייז טאַקע העלפּס פון ווייטיק, לימאַטינג בלוט שטראָם צו מאַסאַלז. ספּאַזמע רעכט צו אַ פעלן פון בלוט פּאַסיז פיל פאַסטער.
Crick
רעגולער סטרעטשינג נאָך טריינינג און אַרטיקולאַר גימנאַסטיק אין פראָנט פון עס זענען נוציק געוווינהייטן וואָס וועט העלפֿן פאַרגעסן פון ווייטיק אין מאַסאַלז אויף אייביק. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט ניט בלויז צו די טריינינג מאַסאַלז און אַלע די גוף - שרעק לעגס, און מאַכן די סלאָפּעס פון די פויע. עס איז בעסער צו אויסשטרעקן צווישן אַפּראָוטשיז: ציען-אַפּס - הייבן דיין הענט אַרויף און ציען, סקוואַט - דאַר פאָרויס, פּולינג אויס הענט צו די שטאָק. סטרעטשינג זאָל נעמען בייַ מינדסטער 30 מינוט נאָך ווערקאַוט. מיר גיין צו גרופּע טריינינג אויף סטרעטשינג אָדער נעמען אַ גימנאַסטיק טעפּעך, אַ פּינע וואַל פֿאַר דיין צוריק און קיובז פֿאַר יאָגאַ - זיי וועלן זיין נוציק צו בעסער נוצן מאַסאַלז.
סטרעטשינג - נוציק מידע
פאָטאָ: Pixabay.com.
עסן און טרינקען
זויער פודז און טרינקען זענען נישט בלויז אַ מקור פון וויטאַמין C, אָבער אויך אַן עפעקטיוו מאָס פון קאַמבאַטינג ווייטיק אין מאַסאַלז. עסן קראַנבעריז, קורראַנט, אָזשעניצע און מאַלענע אין די פריש פאָרעם אָדער אין די זאַץ פון פערד און דזשוסאַז, לייגן לימענע אין געטרונקען וואַסער. גרין, גרין און געל וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין פיברע - עס אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ריספּעקטיוולי, די לאַקטיק זויער וועט זיין באליידיקטער שנעלער.