Tuyg'uli sendvich va shokolad o'rniga mevali salat nonushta qilingan, tovuq ko'kragi kechki chashka kefir uchun payvandlangan tovuq ko'kragi payvandlangan tovuq ko'kshigi. Ammo ertalab soat 2 da o'zimizni qurolsizlantirilmagan kolbasa bilan muzlatgichda topdingiz. Tanishmi?
40 yildan keyin vaznni qanday yo'qotish va sog'liqni saqlashni tejash
Sog'lig'ini uyg'unlashtirish uchun uzoq muddatli istiqbollarni maqsad qilish muhimdir. Qattiq parhezlarda o'tirmang va oziq-ovqat iste'mollari sonini keskin kamaytirmang. Bularning barchasi buzilishlarga olib kelishi va vaznni qayta o'rnatishga olib keladi.
Kichik, masalan, mashg'ulotni tanlash yoki mevalarga konfetlarni almashtirish bilan kichiklar bilan boshlang. Tez-tez quying va tezroq yurish. Asta-sekin, parhezga yaqin yangi sabzavot, ko'katlar, ichimlik suvi.
Kilos yo'qotish va sog'lig'ingizni saqlash uchun:
- O'zingizni parhez va mashg'ulotlarni ifoda eting
- Sehrgarlar va planshetlarni sehrli choy iching
- Agar siz ilgari buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, bir kun bir necha kun turing
- Kalorie dietasini keskin kamaytirish
- Har hafta dam olish va dam olish kunlari bahslashish
Esingizda bo'lsin, 40 dan keyin ayolning tanasi o'zgaradi, metabolizm 25 taga o'xshamaydi.
Qoidalarga muvofiq vazn yo'qotish: 5 tenderli tezkor maslahatlar
Sizga o'zimni psixologik ravishda tayyorlash va tanqidik evropalik harakatsiz vaznni osonlikcha o'qish kerakligini aytaman.
40 dan keyin vazn yo'qotish: Elena Kalenning maslahatlari
Elena Kichkintoyni yo'qotish bo'yicha mutaxassis, "go'zal odatlar - go'zal tana" ning o'z vaznini kamaytirish bo'yicha ekspert elena
- O'zingizni taqqoslamang va tanqid qilmang.
- Ko'p vaqt iste'mol qilganda, vaziyatlar haqida o'ylang.
- Ochlikdan ovqatlanishni o'rganing.
- Stereotiplardan xalos bo'ling.
- Televizor va kompyuter oldida ovqat yemang.
Agar siz ushbu foydali tavsiyalarni amalda qo'llamoqchi bo'lsangiz va keraksiz keraksiz kilogrammdan xalos bo'ling, marafonimga yozing "Chiroyli odatlarim. Chiroyli tana. " Unda sizning shaxsiyatingiz ehtiyojlarini ovqatsiz qanday qondirishni va osonlikcha ishlashni o'rganasiz. Agar sizga yordam bersangiz, shubhangiz bormi? 40 dan keyin yo'qotgan ayollarning sharhlarini o'qing.
16+
Reklama huquqlari to'g'risida