Agar siz sport zalida yoki guruh dasturlarida qatnashgan bo'lsangiz, unda siz shafqatsiz mashg'ulotdan keyin sizga yoqimsiz tuyg'u bo'ladi - mushaklar tezda harakat qilish qiyin va sport o'ynash istagi. Obuna uchun pul qaytarishga shoshilmang va qadoqlangan chiplar bilan adyolga boring, bizning maslahatimizni eslab qolish yaxshiroqdir - og'riq tezroq bo'ladi.
Dorivor mahsulotlar
Noma'lum sababga ko'ra, odamlar og'riqsizlantirish yoki teriga qo'llashdan qo'rqishadi. Ha, bular planshetni og'riqdan boshdan kechirgandan keyin bir marta planshet iste'mol qilish yaxshiroqdir. Biz sizga malhamni tanlashni maslahat beramiz - bu mahalliy ishlaydi, shuning uchun salbiy ta'sir minimal bo'ladi. Dorixonada bunday mahsulotlar mavjud - orqadagi og'riq va maxsus mushaklar uchun malhamlar mavjud.
Issiqlik ta'siri
Finlyan Sauna, Hammam yoki iliq banyoda - ro'yxatning har biri mushaklarni dam olishga yordam beradi. Haroratning ta'siri ostida mushak tolalari qon bilan to'ldirilgan - metabolik jarayonlar tezda, shuning uchun sut kislotasi mushaklardan tezroq, og'riq esa zaiflashadi. Hammomda siz tsitrus efir moyi (limon, mandarin, greyfuruti, to'q sariq) (artifer) (FERA, SEDAR, qarag'ay) qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, biz sizga quruq cho'tka bilan vannaning oldida, va undan keyin terining massajini yasashingizni maslahat beramiz. Agar og'riq ayniqsa kuchli bo'lsa, bir necha kun davomida iliq dush oling.
iliq mushaklarni dam olishga yordam beradi
Foto: pixabay.com.
Muz ta'siri
Ba'zi odamlarga, istisno muzli suvdan yaxshiroqdir. Overkool bo'lmaslik uchun, qarama-qarshi dush qabul qiling - iliq va salqin suv oqimlarini almashtiring. Muzli muzli kompresslarni yangi mushaklarga qo'lda qo'llashingiz mumkin - muzni zich sochiqqa o'rash yoki isitish uchun katlayapti. Yodingizda bo'lsin, sovuq narsa odatda ko'karishlar uchun qo'llaniladi - muz chindan ham og'riqdan yordam beradi, mushaklarga qon oqishini cheklaydi. Qonning etishmasligi tufayli spazm juda tezroq bo'ladi.
Qiqmoq
Mashg'ulotdan so'ng muntazam ravishda cho'zish, uning oldida bu mushaklarda og'riqni unutadigan foydali odatlardir. Nafaqat o'qitish mushaklariga, balki butun tanadan, balki qo'rquv, qo'llar, orqa, lobbi etagini yasash. Yondashuvlar orasida o'rnini bosish yaxshiroqdir: qo'llaringizni ko'taring va torting, siqilish - qo'lingizni oldinga egib, qo'lingizni polga torting. Tarkibi mashg'ulotdan kamida 30 minut davom etishi kerak. Biz Guruhli gilamchani cho'zish yoki olish uchun guruh mashg'ulotlariga boramiz, sizning orqa va kubingiz uchun ko'pikli rolikni oling - ular mushaklardan foydalanish yaxshiroqdir.
Cho'zish - foydali odat
Foto: pixabay.com.
Oziq-ovqat va ichimliklar
Kislota taomlari va ichimliklar nafaqat C vitamini manbai, balki mushaklarda og'riqning samarali o'lchovi. Kiqbur, smorodina, BlackBerry va malinani yangi shaklda yoki otlar va sharbatlar tarkibida iste'mol qilish uchun limon qo'shing. Yashil, yashil va sariq sabzavotlar tolaga boy - bu organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, u tezroq xafa bo'ladi.