Замість улюбленого бутерброда і шоколаду, на сніданок зробили фруктовий салат, на обід зварили курячу грудку, на вечерю - склянка кефіру. Але о 2 годині ночі ви виявили себе у холодильника з недоїденою сосискою в руці. Знайоме?
Як схуднути після 40 років і зберегти здоров'я
Щоб зберегти здоров'я на шляху до стрункості, важливо націлитися на довгострокові перспективи. Не сідайте на жорсткі дієти і не скорочуйте кількість прийомів їжі різко. Все це може привести до зривів і повторному набору ваги.
Починайте з малого, наприклад, з вибору тренування або з заміни цукерок на фрукти. Висипайтеся і частіше гуляйте. Поступово вводите в раціон більше свіжих овочів, зелені, пийте воду.
Щоб схуднути і зберегти здоров'я не варто:
- Катувати себе дієтами і тренуваннями
- Пити чарівні чаї для схуднення і таблетки
- Влаштовувати собі дні на одній воді, якщо раніше ви ніколи цього не робили
- Різко скорочувати калорійність раціону
- Голодувати весь тиждень триматися, і об'їдатися у вихідні
Пам'ятайте, після 40 організм жінки змінюється, обмін речовин ставати не таким як у 25.
Худнемо за правилами: 5 порад по грамотному схудненню
Я розповім, як підготувати себе психологічно і скидати вагу легко без титанічних вольових зусиль.
Схуднути після 40: поради від Олени Кален
Олена Кален, експерт в психології зниження ваги, автор власної методики зниження ваги «Красиві звички - Красиве тіло»
- Не порівнюйте себе і не критикуйте.
- Подумайте над ситуаціями, коли їсте зайве.
- Навчіться харчуватися по голоду.
- Позбавтеся від стереотипів.
- Не їжте перед телевізором і біля комп'ютера.
Якщо хочете на практиці застосувати ці корисні рекомендації і назавжди позбутися від непотрібних кілограм, записуйтеся на мій марафон «Красиві звички. Красиве тіло." На ньому ви дізнаєтеся, як задовольняти потреби своєї особистості без їжі і зможете легко постройнеть. Сумніваєтеся, чи допоможе вам це? Прочитайте відгуки тих жінок, яким вдалося схуднути після 40.
16+
На правах реклами