Ми продовжуємо готуватися до літа разом з вами, а значить прийшов час розібрати ваш спосіб життя в офісі. Напевно ви пропускаєте завтра або перекушуєте такими солодкими, але шкідливими слойками? Спробуємо разом уникнути помилок, які ми, самі того не помічаючи, здійснюємо в офісі.
Чи не пропускайте сніданок
Якщо ваш перший прийом їжі відбувається поза домом, немає гарантії, що ви не зірветеся на булочки замість повноцінного прийому їжі. Корисний сніданок, який зарядить енергією і не «подарує» зайві калорії на талії, виглядає так: каша з фруктами або горіхами, грецький йогурт, відварені яйця, підсушений хліб.
Відмовтеся від зайвих солодощів
Так, булочка в цукровій пудрі виглядає дуже спокусливо, проте ближче до літа можна сильно пошкодувати, що не тримали себе в руках. Навіть, на перший погляд, невинна пачка льодяників може сильно збити вас з курсу схуднення. Не варто ризикувати фігурою.
відмовтеся від солодких перекусів
Фото: www.unsplash.com
Замініть прості вуглеводи на складні
Якщо нетерпимий перекусити, чому б не взяти з собою вже замочені сухофрукти або нарізані фрукти? Також відмінним перекусом стануть несолодкі йогурти з малою часткою жирності і несолоним горішки.
Не переїдайте
Навіть якщо у вас всього один перерву на обід, не потрібно наїдатися про запас. Ви завантажте шлунок, він просто не встигне залишити потрібні йому компоненти, як підсумок ви отримаєте нові відкладення на талії і стегнах. Постарайтеся з'їсти стільки, скільки їсте зазвичай, а на перекус візьміть ті ж свіжі овочі та фрукти.
Відмовтеся від ліфта
Нічого страшного, якщо ваш офіс знаходиться на восьмому поверсі. Яким би не було бажання сісти в комфортний ліфт, не поспішаючи піднімайтеся по сходах. Ми тепер проводимо більшу частину робочого часу в сидячому положенні, чому б не додати більше активності в своє життя.