Мы працягваем рыхтавацца да лета разам з вамі, а значыць прыйшоў час разабраць ваш лад жыцця ў офісе. Напэўна вы прапускаеце заўтра ці перакусваеце такімі салодкімі, але шкоднымі слойка? Паспрабуем разам пазбегнуць памылак, якія мы, самі таго не заўважаючы, здзяйсняем ў офісе.
Не прапускайце сняданак
Калі ваш першы прыём ежы адбываецца па-за домам, няма гарантыі, што вы не сарвецеся на булачкі замест паўнавартаснага прыёму ежы. Карысны сняданак, які зарадзіць энергіяй і не «падорыць» лішнія калорыі на станы, выглядае так: каша з садавінай або арэхамі, грэцкі ёгурт, адварныя яйкі, падсушаны хлеб.
Адмоўцеся ад лішніх прысмакаў
Так, булачка ў цукровай пудры выглядае вельмі панадліва, аднак бліжэй да лета можна моцна пашкадаваць, што не трымалі сябе ў руках. Нават, на першы погляд, бяскрыўдная пачак ледзянцоў можа моцна збіць вас з курсу пахудання. Не варта рызыкаваць фігурай.
адмоўцеся ад салодкіх перакусаў
Фота: www.unsplash.com
Заменіце простыя вугляводы на складаныя
Калі карціць перакусіць, чаму б не ўзяць з сабой ужо замочаныя сухафрукты ці нарэзаныя гародніна? Таксама выдатным перакусам стануць несалодкія ёгурты з малой доляй тлустасці і несоленые арэшкі.
не пераядайце
Нават калі ў вас усяго адзін перапынак на абед, ня трэба наядацца празапас. Вы загрузіце страўнік, ён проста не паспее пакінуць патрэбныя яму кампаненты, як вынік вы атрымаеце новыя адклады на станы і сцёгнах. Паспрабуйце з'есці столькі, колькі ясьце звычайна, а на перакус вазьміце тыя ж свежыя гародніна і садавіна.
Адмоўцеся ад ліфта
Нічога страшнага, калі ваш офіс знаходзіцца на восьмым паверсе. Якім бы не было жаданне сесці ў камфортны ліфт, не спяшаючыся падымайцеся па лесвіцы. Мы дык вось праводзім большую частку працоўнага часу ў сядзячым становішчы, чаму б не дадаць больш актыўнасці ў сваё жыццё.