З настанням ночі бажання відкрити холодильник посилюється, не помічали? Не варто себе обмежувати, тим більше ми підкажемо, які продукти тримати під рукою на випадок нічного «набігу».
Дві проблеми жінки з першої десятки - не виходить не їсти перед сном і не виходить схуднути. Причому одне випливає з іншого, тому і вирішувати обидві проблеми потрібно разом. Досить важко доводиться людям, які пізно повертаються додому і воліють пізню вечерю раннього сніданку. Давайте розберемося, з чого приготувати вечерю, щоб не мучили докори сумління після.
Існує безліч рецептів, як приготувати низькокалорійне страви з грибів
Фото: pixabay.com/ru
гриби
Ми не закликаємо смажити величезну сковороду грибів в соусі з картоплею фрі. Кращим рішенням буде приготувати жменьку грибів на пару або відварити їх. Існує безліч рецептів, як приготувати низькокалорійне страви з грибів, але при цьому дуже смачне. З великою обережністю поставтеся до маринованим грибам, так як в такому вигляді вони можуть сильно вдарити по печінці.
Яблука, запечені в духовці
Фото: pixabay.com/ru
Яблука, запечені в духовці
Те, що яблука запечені - найважливіший момент. Свіжі фрукти тільки посилять апетит, і ви замість втрати калорій наберете ще більше. Навіть від одного свіжого яблука вам може захотітися доповнити його смаженої курочкою або бутербродом з беконом. Тому просто запечіть їх. Ще краще перед запіканням полити їх медом і посипати невеликою кількістю цукру, тим самим перетворивши в десерт. Ще одним плюсом цієї страви є вміст речовин, які допоможуть вам заснути.
Куряча грудка
Фото: pixabay.com/ru
Куряча грудка
Одним з найбільш дієтичних продуктів є куряча грудка, в ній міститься велика кількість білка і дуже мало жирів. Можна не просто зварити грудку, але і запекти її, м'ясо все одно збереже корисні властивості. Так що, вирішивши перекусити перед сном бутербродом з ковбасою, подумайте і замініть ковбасу на куряче м'ясо.
мигдальні горіхи
фото: pixabay.com/ru
мигдальні горіхи
Нічний перекус можна доповнити горіхами, вони дуже поживні. Вам знадобиться зовсім небагато - 5-10 штук. Незважаючи на всю користь горіхів, потрібно знати міру, адже це дуже калорійний продукт. Намагайтеся їсти горіхи невеликими порціями і вже точно не кожен день.
каші
Фото: pixabay.com/ru
каші
Принадність каші в тому, що її можна зварити на сніданок, на обід і навіть на вечерю, але шкоди фігурі вона не принесе - за умови, що варити ви її будете на воді, а не на молоці, без додавання цукру і варення. Якщо ви не можете є «порожню» кашу, додайте трохи меду і сухофруктів.
селера
Фото: pixabay.com/ru
селера
Не всі «переварюють» смак і запах сирого селери, але, напевно, це найпопулярніший продукт для схуднення в світі. Калорійність селери - 16 калорій на 100 грамів. Він збагачений великою кількістю клітковини, тому вам цілком вистачить кількох грамів продукту для повного насичення. Невеликий лайфхак для тих, що худнуть: наріжте селера невеликими шматочками і обсмажте з додаванням оливкової олії - за смаком це блюдо буде нагадувати смажену картоплю, проте користі від селери куди більше.
суші
Фото: pixabay.com/ru
суші
Невелика порція ролів може стати непоганим вечерею (всього 350 кілокалорій). Звичайно, суші - не корисне блюдо, але якщо порівнювати з тим же бутербродом, роли містять в п'ять разів менше калорій. Однак є одне але: абсолютно нешкідливими для фігури можуть бути тільки свіжоприготовані роли, а значить, вам доведеться готувати їх самостійно, а це не так-то просто.
молоко
Фото: pixabay.com/ru
молоко
Якщо ви постійно сидите на дієтах, цілком можливо, що у вас дефіцит кальцію. У цій ситуації вам на допомогу прийде молоко. Крім кальцію, молоко містить ряд важливих для організму кислот - більше 20 найменувань. Однак молоком не варто захоплюватися через високий вміст лактози.