ئالىملار بەدىنىمىز بىۋاسىتە يەيدىغانلىقىمىزغا باغلىق ئىكەنلىكىنى بىلدى. مېڭىمىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ ئاساسلىق ئورگانلارنىڭ بىرى. شۇڭلاشقا, چوڭايتىش ھۈجەيرىسىدە ئەستايىدىللىق بىلەن سىرتقا چىقىپ كېتىشى كېرەك, بۇ چوڭ مېڭە ھۈجەيرىسى توغرا ھەرىكىتى ئۈچۈن بارلىق زۆرۈر تۈرلەرنى قوبۇل قىلىشى كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا, تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بولسىمۇ, ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
بىز مېڭىگە ئالاھىدە پايدىلىق مەھسۇلاتلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزدۇق.
مېڭىنىڭ نورمال ئىشلەش ئۈچۈن, تۆۋەندىكى ئېلېمېنتلارغا ئېھتىياجلىق:
- سېمىزلەر 3 ۋە ئومېگا 6;
- ئامىنو كىسلاتاسى
- ۋىتامىنلار.
بېلىقلاردا نۇرغۇن پايدىلىق ئېلېمېنتلار بار
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بۇ ئۇچۇرغا ئاساسەن, تۆۋەندىكىلەرنى قولغا كەلتۈرىمىز ئاساسىي قائىدە:
1. مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى دورىلارنىڭ ئالىي دەرىجىلىك مەزمۇنىغا ئوخشاش زۆرۈر ئاماللارنىڭ مەزمۇنىغا ئوخشاش, گرۇم, سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە مۇكاپاتقا ئىگە. روھىي توسالغۇلارغا ئەستايىدىل ياردەمگە موھتاج كىشىلەرمۇ ئالاھىدە يېمەكلىك بار.
2. خولېسېرىيەنى يۆلەپ تۇرۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن, كۆپ خولېسېرىلغا يېتىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن, ئۇ مېڭىدىكى پاراخوت ئۇنقۇمى توسۇشىغا تۆھپە قوشالايدۇ. ئۇ تېز تاماق, كوللا, ئىسپىرت, كۈچلۈك قەھۋە ۋە تۇز.
3. يېتەرلىك سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. مەلۇمكى, چوڭ مېڭە سۇنىڭ يېرىمىغا قارىغاندا چوڭ, شۇڭا تولۇق جەسەت تەييارلىقى ئۈچۈن سۇيۇقلۇق لازىم. داۋالغۇش دەرىجىسى تۆۋەنلەش دەرىجىسى يۈز بەرگەندە, چوڭ مېڭە بىرىنچى ئۆلۈش.
قايسى مەھسۇلاتلارنىڭ پايدىلىق ماددىلارنى بارلىقىنى بىلسىڭىز, ھەر كۈنى ھەر بىر تۈرنى قۇرالايسىز.
سۈت پەقەت بالىلارلا ئەمەس
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
مېڭىگە پايدىلىق رەھبەرلەرنىڭ بىرىدە, مەسىلەن, فوسفورا, يود ۋە ئۆمەر 3 ياغ. خولېستېرول دەرىخىنىڭ ئازىيىشى, قاچا-قۇچىلار تازىلىنىۋاتىدۇ, چوڭ مېڭە ئوزۇقلۇق بىلەن تويغۇزۇلىدۇ. ئەرز قىلىدىغان بېلىقلارنى ئىستېمال قىلىدىغان ئادەم بىلەن كۆرۈشۈشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. بۇ دېلودىكى ئەڭ پايدىلىق بېلىق سالمون, ھورۇنلۇق قىلىدۇ. باشقا دېڭىز مەھسۇلاتلىرىغا كەلسەك, بۇ يەردە دېڭىز يېسىۋىلەك, باش تېرىسى ۋە سىياھ بېلىقى.
Nuts - minalss بېتى
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
تۇخۇم
ياغ كىسلاتاسى ۋە ۋىتامىن B12 قا يېتىشمەسلىك, مېڭە خىزمىتىنىڭ دەسلەپكى دەۋردە ناچارلاشقان. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ جەرياننىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, تۇخۇمنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈڭ. نۇرغۇنلىغان تۇخۇمنىڭ كۆپ مىقداردا خولېستېرىن بار, شۇنداق, ئۇ شۇنداق, ئەمما ئۇ شۇنداق, ئەمما سېرىق تۇخۇمنىڭ پايدىسىمۇسى زىياندىن كۆپ. ئۇنىڭدىن باشقا, يولوت چوڭ مېڭە نۆل بىلەن بېغىشلايدىغان ماددا بار.
دانلىق زىرائەتلەر نېرۋانىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
سۈت
تىرىپوتوپاننىڭ ئېلېمېنتىنىڭ مەزمۇنى, سۈت ئىنتايىن مۇھىم. سىز تىرىپتوتخاننىڭ خۇشاللىق ھورموننىڭ بىرىكمىسىگە تۆھپە قوشقانلىقىنى بىلەلەيسىز. بۇنىڭدىن باشقا, سۈتمۇ نېرۋا ئۇلىنىشىنىڭ شەكىللىنىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, سۈتنىڭ توختىماي ئىچىشى كېرەك, بۇنداق بولغاندا ئۈنۈمى ئەڭ ھەيران قالارلىق.
Zlakiy
ھەر قانداق ياشتا, كورېيەلىكلەر پايدىلىق بولىدۇ. گەرچە كاۋاپداننىڭ بىر تاملىق بالىسى مەخسۇس ئىكەنلىكى يېزىلغان دەپ قارىلىدۇ. ئەمما ياق. ھەددىدىن زىيادە, بۇغداي ۋە شاخلىرى نۇرغۇن ۋىتامىن B6 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. پەقەت ھەزىم قىلىشنى بىئارام قىلىۋاتىسىز, ئەمما مېڭىدىكى جەريانلارنى تېزلىتىڭ.
Orekhi
ياڭاق پەقەت شۇنداق بولالايدۇ, ئەمما تاماق ئېتىش جەريانىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئۇلارنىڭ ۋىتامىن E ۋە B دىكى بايلار بولسا, كالا-تەركىبىي تاكىتۇپ, كالىيلار ۋە ماگنىي بار.
مېڭىگە ئاكتىپ تەسىردىن باشقا, چۈشكۈنلۈكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى يۇمشىتى, كەيپىياتنى ئۆستۈرۈڭ ۋە ئېنېرگىيەنى كۆتۈرۈڭ. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇلار ئىنتايىن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى, شۇڭا قول سائىتى, بۈگۈن بەك كۆپ يەڭدى.