Spor salonunda veya grup programlarına girdiyseniz, yorucu bir egzersiz yapıldıktan sonra kesinlikle nahoş bir his haline geleceksiniz - kaslar oluşur, hızlı hareket etmek zor ve spor yapma arzusunu tamamen kavga etmek zor. Abonelik için para iade etmeyin ve paketleme cipsleri ile bir battaniyeye gidin, tavsiyemizi hatırlamak daha iyidir - Acı çok daha hızlı geçecektir.
Tıbbi ürünler
Bilinmeyen bir nedenden ötürü, insanlar içeride bir anestezi almaktan ya da cilde başvurmaktan korkuyorlar. Evet, bunlar güçlü ilaçlardır, ancak bir tablet yemek için acı çekmekten daha iyidir. Bir merhem seçmenizi tavsiye ediyoruz - yerel olarak hareket eder, bu nedenle olumsuz etki minimum olacaktır. Eczanede birçok ürün var - kaslar için sırt ağrısı ve özel - spesifikler.
Termal etki
Fince Sauna, Hamam veya Sıcak Banyo - Listeden herhangi biri kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır. Yükseltilmiş sıcaklığın etkisi altında, kas lifleri kanla doldurulur - metabolik işlemler hızla, bu nedenle, laktik asit kaslardan daha hızlıdır, ağrı zayıflatılır. Banyoda 10-15 damla narenciye uçucu yağı (limon, mandalina, greyfurt, turuncu) veya kozalaklı (köknar, sedir, çam) ekleyebilirsiniz. Ek olarak, banyoyu önünde kuru bir fırça bulunan ve sonra bir nemlendirici krem uygulamak için bir cilt masajı yapmanızı öneririz. Eğer ağrı özellikle güçlü ise, birkaç gün boyunca sıcak bir duş alın.
Sıcak kasları gevşetmeye yardımcı olur
Fotoğraf: pixabay.com.
Buz etkisi
Bazı insanlarda, istisna buz suyundan daha iyidir. Aşırı soğutmak için, zıt bir duş alın - sıcak ve soğuk su akışlarını değiştirin. Buz sıkışmalarını buzla yeni kaslara uygulayabilirsiniz - buzun yoğun bir havluya sarın veya ısıtmaya katlanabilirsiniz. Soğuk bir şeyin genellikle çürüklere uygulandığını unutmayın - Buz gerçekten acı çekerek kas akışını kaslara sınırlandırır. Kan eksikliği nedeniyle spazm çok daha hızlı geçer.
Yarık
Önünde eğitim ve eklem jimnastiklerinden sonra düzenli germe, sonsuza dek kaslardaki ağrıyı unutmaya yardımcı olacak faydalı alışkanlıklardır. Sadece eğitim kaslarına ve tüm vücudu - korku ayakları, eller, geri, lobinin yamaçlarını yapın. Yaklaşımlar arasında gerilmek daha iyidir: Pull-up'ları yapın - ellerinizi kaldırın ve çekin, squat - öne doğru eğilir, elinizi yere çeker. Germe, egzersiz yapıldıktan sonra en az 30 dakika sürer. Grup eğitimi, jimnastik bir halı, sırtınız için bir köpük silindiri ve yoga için bir köpük silindiri almaya gidiyoruz - kasları daha iyi kullanmak için faydalı olacaklar.
Germe - Faydalı Alışkanlık
Fotoğraf: pixabay.com.
Yiyecek ve içecekler
Asit gıdalar ve içecekler sadece bir C vitamini kaynağı değildir, aynı zamanda kaslardaki ağrıyı mücadelenin etkili bir ölçüsüdür. Kransızları, frenk üzümü, böğürtlen ve ahududu, taze formda veya atların ve meyve sularının bileşiminde yer alan, içme suyuna limon ekleyin. Yeşil, yeşil ve sarı sebzeler elyaf bakımından zengindir - sırasıyla vücuttaki metabolik işlemleri hızlandırır, laktik asit daha hızlı kırılır.