Дар ҷаҳони фитнес аксар вақт мегӯянд, ки шумо бояд бадани худро гӯш кунед "Вақте ки шумо худро бад ҳис мекунед, чӣ кор кунед. Ин маслиҳат аксар вақт барои гирифтани рӯзи истироҳат аксар вақт коҳиш ёфтааст, ки албатта, дар бисёр ҳолатҳо иҷозат дода мешавад. Аммо "Бадани худро гӯш кунед" маънои онро надорад, ки "истироҳат кунед, агар шумо 100% ҳис накунед." Ин маънои муносибатҳои майнаи мо моро ба кор тела медиҳад, дар ҳоле ки бадани мо ба хар Drevkey монанд аст - баъзан тобеъ аст, баъзан ба ҳаракат халал мерасонад. Ҷисми мо қавӣ, зебо ва тағйирёбанда аст ва агар шумо дар ҳақиқат бадани худро гӯш кунед, шумо метавонед онро пайдо кунед, ки онҳо бештар аз шумо бештаранд. Албатта, баданатон метавонад ба шумо бигӯяд, ки ҳангоми танаффус ба шумо гӯяд, аммо баданатон инчунин метавонад ба шумо гӯяд, ки ҳангоми гирифтани мушкилот ба шумо мегӯяд.
Дар омӯзиш
Ҳар касе, ки дарозмуддат таълим медод, чунин ҳикояро хоҳад дошт: Ман ҳеҷ гоҳ худро ҳис мекардам, аммо то ҳол ба омӯзиш омадам. Ва агар шумо рӯҳияи бад дошта бошед, аммо дар хусусиятҳои ҷисмонӣ бо шумо ҳама чиз аст. Оғози шифо: Бари холӣ гиред ва як ҷуфт ботаҷриба созед. Аз худ бипурсед, ки эҳсосоти шумо чӣ хел аст? Агар ҳама хуб бошад, идома диҳед. Дар ҳар марҳилаи нав фикр кунед, ки чӣ гуна бадани ман чӣ гуна муносибат мекунад ва аз шумо хоҳиш мекунад, ки идома ё қатъ кунед. Аммо баъзан ба шумо каме камтар аз барномарезӣ лозим аст. Масалан, шумо нақша доштед, ки вазни 60 кило зиёд шавад, аммо танҳо 50 кг ба даст оварда мешавад. Ба бадан гӯш кунед, балки ба қувват ва пойҳои худ имон оваред. Вақте ки шумо бадани худро гӯш мекунед, итминон ҳосил кунед, ки аз ӯ хоҳиш кунед, ки он чӣ гуна қобилиятнок аст, ва на танҳо наметавонад.
Омӯзиш барои дарк кардани қуввати худ кӯмак мекунад
Аксҳо: Enclash.com.
Дар нигарониҳои ҳаррӯза
Дар ҳоле ки шумо дар дурдаст кор мекунед, шумо метавонед онро ба манфиати худ истифода баред. Як рӯзро ба нақша гиред, аз ҷумла мувозинатҳои на танҳо барои хӯрок, балки инчунин дар амал - мањсулоти хурд, мулоҳиза, дароз, дароз. Ҳамаи онҳо ба шумо дар барқарор кардани тавозуни рӯҳонӣ ва ба вазифаҳои худ бармегарданд. Ва агар шумо дарк кунед, ки шумо худро бад ҳис мекунед, соати 1 соат ҳушдор гиред ва дар давоми 1 соат хоб кунед - он шуморо аз ҷониби қувваҳои он айбдор мекунад. Агар шумо хоб карда натавонед ва шумо бояд онлайн равед, мусиқии дӯстдоштаи худро дар гӯшмонакҳо гузаред ва овозро дар огоҳиҳо гузоред, то телефон ба шумо сигнал диҳад, вақте ки паём ба сӯҳбати корӣ сигнал медиҳад.
Вақтсанҷро барои 1 соат оғоз кунед ва ба хоб хоб кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Дар идораи психолог
Саломатии сулҳ танҳо хеле муҳим аст. Худро озод ҳис кунед, ки ба психолог равед, ба ӯ дар бораи душвориҳои ман ростқавл бошед ва роҳҳои ҳалли онҳоро ёбед. Дар давоми ҷаласаҳо, шумо бояд аз ҳолати худ, сатҳи хастагӣ ва бори эмотсионалӣ бипурсед. Назорати ҳолати худро назорат кунед, то ки сӯзондан аз сабаби беқувват намеояд - он метавонад шуморо аз меъда партояд. Бо психологи чархи тавозуни минтақаҳои ҳаёт ва бубинед, ки қисмҳо кадом қисмҳо мекушанд. Инчунин таҳсил мекунад, ки дар кадом марҳила пирамида ба шумо ниёз дорад. Калонтар шумо бештар ба шумо лозим мешавед, ки шумо эҳтиёҷоти асосӣ - хоби солим, хӯроки солимро пардохт кунед. Танҳо тавассути ин марҳила ба қонеъ кардани ниёзҳои рӯҳонӣ баромада метавонад.