- Сергей, ба шумо лозим аст, ки шахс ба сардиҳо тайёрӣ бинед?
- Дар бораи рафтори зимистон ман ҳамеша дар аввале, ки тақвимро нест, балки организм гузориш медиҳам. Шӯрои наздиктар, иштиҳои қавитар. Агар дар тобистон ман танҳо бо меваҳои тару тоза ва сабзавоти тару тоза ғизо дода будам, то ба охири тирамоҳ наздиктар шавед, ки чунин парҳез маро тамоман тамоман беҳандонад. Аз ин рӯ, ба ман марҳилаи аввал ва табиии омодагӣ барои хунукии зимистон - ғизои шунавоӣ ба назарам. Бадан ба қувват ниёз дорад ва ҳеҷ чиз даҳшатноке бошад, агар шумо якчанд кило илова кунед. Ҳанӯз барои душвории муқовимат арзиш дорад. Зермӣ одатан дар ҳар лаҳзаи сол муфид аст. Дар хона бо батарея нишастаед! Боқимагонро зуд-зуд дар боғҳо пиёда равед, нафас кашед, зеро зимистон хуб аст. Ман дар тӯли якчанд сол дар минтақаи Магадан зиндагӣ мекардам, ки дар он ҷо ҳарорат метавонад то -60 дараҷа биравад! Ҳамин тавр, ман дар дарё Колемаи дарё харида будам, ки ҳатто дар тобистон то ба охир нарасидааст - дар болои об гарм ва дар қабати поёни ях!
- Оё рӯзи рӯзро аз нав дида бароем?
- Ин дар худ рух хоҳад дод. Нури сабук ва офтоб. Торик барвақт. Аз ин рӯ, дар фасли зимистон ман аксар вақт худро «танбал» -и рӯзҳо мегузорам. Тамоми ҳушдорҳоро хомӯш кунед, гӯё ман хоб мекунам, агар мехоҳам, ман дар хоб хобидаам ва ман ҳеҷ кор намекунам. Ман ростро фанатиян ба назар намерасид, то ки ҳолати хоб ва саъйи ҷисмониро мушоҳида кунам. Мо роботҳо нестем ва баъзан шумо метавонед аз ҷадвали сахттарин равед.
- Шояд дар рӯзҳои шабона, беҳтар кардани саъйи ҷисмонӣ беҳтар аст?
- Дар ҳеҷ сурат! Албатта, шумо намехоҳед пас аз кор ба толори варзишӣ равед. Аммо мо на танҳо бадани худро таълим намедиҳем ва мо инчунин як вояи калони эндорфинс дорем - гормонҳои шодбонӣ. Дар зимистон ин хеле муҳим аст.
- Бисёриҳо, сарфи назар аз даҳ қабатҳои либос ҳама чизро тарк карданд. Чӣ тавр дар хунук либос пӯшед?
- Бисёре аз ҳама аллергия мебошанд. Масалан, дӯсти ман дар сардиҳои пеши он дар пӯст пайдо мешавад. Ман фикр мекунам, агар шахс ҷисман зимистон таҳаммул накунад, новобаста аз он ки маъно дорад. Ва либос дар якчанд қабатҳои либос нодуруст аст. Акнун шумо метавонед либоси баландсифати термалиро пайдо кунед. Он баданро аз аъло муҳофизат мекунад ва аз қабатҳои «карам» зиёд аст. Дар акси ҳол, тавсияномаи асосӣ ин аст, ки либос аз маводи гарм ва табиӣ бошад.
- Дар бораи қоидаҳои сарбоз ба мо бигӯед.
- Духтурон баҳс мекунанд, ки беҳтарин барои шиноварӣ дар сӯрохиҳо, ки дар тобистон беҳтар шуда истодааст. Аммо бодҳои ботаҷриба мегӯянд, ки ин имконпазир аст ва ду рӯз пеш аз ғусса. Қоидаи якум ва муҳимтарин - ба таври ахлоқӣ. Зернерӣ ба омода кардани бадан кӯмак мекунад. Бошаи муқоваи душ, души кӯтоҳ. Шумо инчунин метавонед оби яхро ба коси худ рехт, ба пойҳои худ ва фаъолона. Пас пойҳои худро латукӯб кунед. Ду соат пеш аз ғусса, итминон ҳосил кунед, ки хӯрок хӯред, балки дар назди худ чизи беҳтаре нест. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, шумо метавонед як Салаи каме бихӯред. Пеш аз таъмид, машқҳои хурд созед. Гармӣ. Навъҳо метавонанд дар оби ях на бештар аз 10 сония бошанд. Пас аз хавотир, худро бо дастмол резед ва ба чизҳои гарм печонед. Ва, албатта, машрубот нест!