-Анна, то тобистон вақти зиёдро надошт. Чӣ беҳтар аст, ки барномаи талафоти вазнро оғоз кунед?
"Ман мегӯям, барномаи тозакунанда, аз зимистон, вақте ки мо истироҳат кардан ва хӯрдани хӯрокҳои нороҳат аст ва мо инчунин дар офтоб, ки дар диван ҳастанд, муҳим нестем . Хӯроки асосии он аст, ки тарзи ҳаёти таҳрир кори манфии худро месозад. Қоидаи аввал дар роҳи халос шудан аз килограммаҳои иловагӣ оғоз кардани оби нӯшокӣ, на камтар аз 2 литр дар як рӯз. Субҳи пеш аз хӯрок дар 30 дақиқа, он матлуб бо spoonful асал ва нутфае лимӯ аст. Дугец ва занҷабилро дар парҳез дохил кунед - Бе шакар ва бинӯшед, чӣ қадар ҷони шумо (пешакӣ тафтиш кунед), новобаста аз ҳанутҳо. Парҳез бояд аз миқдори зиёди меваҳо, сабзавот ва маҳсулоти шир пур карда шавад. Ва табиист, ҳаракат ҳаёти тамоми организм аст. Варшавӣ, лифтро аз даст диҳед, ҳатто агар шумо дар ошёнаи 15 зиндагӣ кунед, субҳ гимнастикаи дароз ва хурд созед. Барои ҳафтаи аввал ман ваъда медиҳам, ки шумо ба шумо минус 2-4 кг ваъда медиҳам.
- Mnogy дар парҳези шадид нишаст. Ин қарори дуруст аст?
-Леі дар бисёр ҳолатҳо, ки ба натиҷаҳо таоғаз дорад: ба зудӣ чӣ зудтар мепартоянд ва зуд ба килограмм баргардед. Хусусан, агар ин парҳез мустақилона ихтироъ карда шавад. Беҳтарин парҳез хӯроки алоҳидаест - исбот шудааст барои садсолаҳо! Дар хотир доред, ки баданро таҷовуз накунед.
-Оё касе, ки барои маркази фитнес ягон пул надорад?
- Бо сайёҳӣ шурӯъ кардан, ҳадди аққал се доираҳои атрофи хона. Дар хотир доред, ки ҳавои тоза барои кор кардани бадани шумо кӯмак мекунад. Дар боғ давида, чӯбчаи яхбандӣ, лағжиш, велосипед, боздид кунед, ба ҳавзҳои шаҳр ё танҳо дар видеоҳо аз Синди Кровфорд равед. Бо вай дар солҳои донишҷӯӣ ман 8 кило дар як моҳ партофтам.
"Хусусияти ман дар он аст, ки ман кунҷулявӣ нестам ва мудаввар кардаам." .
- Оё ягон асбобҳои хонагӣ ҳастанд, ки метавонанд симуляторҳои гаронбаҳоро ба вуҷуд оранд?
"Шумо метавонед аз курсии мунтазами хонагӣ истифода баред ва пахш кунед, то онро бо пойҳои худ барои диван насб кунед. Гантелҳо метавонанд бо шишаҳои пластикӣ иваз карда шаванд, онҳоро бо об пур кунед. Инчунин як симулятории хеле самараноки хона аст. Ин арзон аст, аммо шавҳар ва кӯдакон қадр хоҳанд кард. Ман метавонам тавсия диҳам, ки харидани фитбол - як тӯби гадоласти гадоластии мӯъҷиза, як симулятор оддӣ ва муассир, ки ба таври комил барои тамоми оила ба таври комил ба таври комил ҳал мешавад. Фитбол бомуваффақият барои ислоҳи рақам татбиқ карда мешавад, ҷойгир аст ва ба таври комил рӯҳиётро ба вуҷуд меорад.
- Қувват ва варзиш, ки шумо наметавонед фаромӯш накунед?
- Хоби мусиқии ҳалим калиди саломатии тамоми организм мебошад, ки маънои онро дорад, ки равандҳо зудтар идома доранд. Фаромӯш накунед, ки барнома барои як рӯз набояд хаста шавад, аммо ба шумо писанд ояд. Стресс аксар вақт сабаби килограммаҳои нолозим мегардад ё барои пуррагӣ такрор мешавад.
-Анна, оё шумо ягон бор вазни худро гум кардед?
- Ман дар ёд надорам. (Хандоятёфта.) Шояд якчанд маротиба, аммо ман онҳоро ислоҳ накардам. Хусусияти ман дар он аст, ки ман кунҷамар нестам, аммо мудаввар карда будам. (Табассумҳо.) Ман ба ман таклиф карда, силустуни манзилро дӯст медорам, аммо дар ҳама чизҳое, ки шумо бояд ченакро донед. Чунин зан ва дар соли 70 ба 30 нигаред. Ман барои ин идеалӣ кӯшиш мекунам - як хонуми солим, пурқувват.
"" Русия "-2013 Русия" -2013, соҳибкор, зан, модар. Чӣ тавр шумо то ҳол барои тарзи ҳаёти солим нигоҳ доред?
Дар хотир доред, ки кӯдак ва шавҳараш модари солим ва зани солим лозиманд. Аз ин рӯ, ман кӯшиш мекунам, ки дақиқаҳои ройгони худро ба нақша гиред ва тақсим кунам. Албатта, ман қариб ба музди SPA нарафтаам, аммо ман фитнесро интишор намекунам.