Чаро ман қарор додам, ки вазни худро гум кунам? Зеро ман дар вазни худ нороҳат будам. Ва ҳангоме ки ман ҳамчун як қисми ҳакамон дар «X-Factore» будам, як гурӯҳи бачаҳо дар он ҷо иштирок карданд ва ман ба таври тасодуфӣ пешниҳод кардам: «Биёед чунин амали ҷамъиятро ба даст орам?» Мо вазни худро "амонат" оғоз кардем ва дар ҳеҷ сурат мо вазни зиёд ба даст намеорем. Баъд аз ин, ман тарзи ҳаёти солимро сар кардам ва ҳоло ҳама чиз супер аст.
Хӯроки асосии хӯрок аст. Шоколаҳоро нахӯред, шабона хӯрок нахӯред. Ҳама чиз ғизоро идома медиҳад. Ва албатта, ҳамеша байни зинапоя ва лифт, ман аввалро интихоб мекунам. Дар эскалатор, ман ҳамеша пиёда меравам. Сатҳи ҷисмонӣ ҳангоми талафоти вазн барои нигоҳ доштани бадан лозим аст.
Ман кӯшиш мекунам, ки 5 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯрам - Се хӯроки калон ва ду газак - Ман ҳамеша каме хӯрок мехӯрам, карафс, форммон дар даст. Вақте ки ман дар хона ҳастам, дар Латвия, ман ҳамеша дар як тарабхона мехӯрам - онҳо хусусан наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом мебошанд. Аз ин рӯ, дар робита ба ман, барои ман осонтар аст, зеро шахси махсус дар бораи парҳез ғамхорӣ мекунад.
"Ман кӯшиш мекунам, ки 5 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯрам"
Ҳама молҳо ҳастанд - ҳама дорои витаминҳо ва микроэлементҳои худро доранд. Пас, ман бифаҳмам, ки шоистаи ман бартарӣ медиҳад. Ин рӯй медиҳад, албатта, бихӯред ва buns, аммо ҳоло он аз пештара камтар аст.
Ҳамин ки ман аз Ню Йорк бармегардам, ман фавран ба варзиш меравам. Ман аз ҷониби варзишгарони маҳаллӣ хеле илҳом ёфта будам. Ман пиёда рафтанро дӯст медорам ва баъзан медавам. Дар ҷое, ки дар як ҳафта се маротиба саъйи ҷисмонӣ, бешубҳа лозим аст.
Машқи аз ҳама самаранок барои slimming дар холигоҳи шикам - Онҳост, ки шикамеро, ки махсусан барои мардон тарбия мекунад. Ва дар айни замон, албатта, ба матбуот машқҳо кунед.
"Хобест, ки муҳимтаринест, ки метавонад ҳангоми заиф бошад, агар ҳама чизи муҳимтарин дар ҳаёт набошад."
Пас аз талафоти вазн, некӯаҳволии ман ба таври назаррас беҳтар шуд. Ман дигар гиря намекунам, вақте ки ман танҳо пойро бастам. Агар шумо пойафзолро дар ҳавопаймо кашед, шумо метавонед онро бе қафо сурх ва бе шамшер гузоред.
Рӯзҳои борфарорӣ ман тартиб намедиҳам Зеро ман метарсам, ки ба бадани худ зиён расонам. Аммо хӯроки фиребёфта ҳа ҳа, аммо чунин мешавад. Як рӯз дар як ҳафта ман метавонам яхмос, асал ва ғайра бихӯрам. Ман ҳар рӯз як калорияро хӯрдам - танҳо ба миқдори кам. Масалан, танзимоти мукаммал. Зеро комилан бе ширин ман наметавонам, ман дандони даҳшатноки даҳшатнок ҳастам. Хӯроки асосии рушди одатҳои муфиди хӯрокворӣ аст ва он гоҳ хеле оддӣ хоҳад буд.
Хоб чизи муҳимтаринест, ки метавонад вақте заиф бошад Агар ҳама чизи муҳимтарин дар ҳаёт набошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар рӯзи 7-8 соат хоб кунед. Ман дар ҷое дар ҷое хобидаам, шояд, шабона дар соати 9 ва бедор шавед, зеро ман духтарро ба боғчардор мебарам, бинобар ин то 8 саҳарӣ аллакай дар шакли лозим аст. Аммо агар ман саҳар надорам, ман ба хоб меравам.
"Мо бадани хеле доно дорем, худаш медонад, ки маҳз чӣ эҳтиёҷ дорад"
Парҳезҳо ба мушкилоти гуногуни саломатӣ оварда мерасонанд - ба сафҳаҳо, масалан. Аммо шояд, агар шумо ростӣ гурусна бошед, ин танҳо фоида хоҳад овард. Аммо, шахсан, ман ба ҳама гуна парҳез риоя намекунам - Ман фикр мекунам ин муфид нест. Танҳо ба камтар лозим аст. Аммо хориҷ кардани маҳсулот аз парҳез - ин метавонад инчунин ба мушкилоти равонӣ, тақсимшавӣ ва аз ҳад зиёд расонад.
Ҳама гуна маҳдудиятҳо бояд бештар ё камтар аз . Дар акси ҳол, он метавонад ба бадан таъсири манфӣ расонад. Мо як бадани хеле доно дорем, худаш медонад, ки маҳз чӣ эҳтиёҷ дорад. Хӯроки асосии он аст, ки ба ӯ кӯмак кунад.