Warum habe ich mich entschieden, Gewicht zu verlieren? Weil ich in meinem eigenen Gewicht unangenehm war. Und als ich als Teil der Jury im lettischen "X-Factor" war, nahm eine Gruppe von Jungs dort teil, und ich habe zufällig vorgeschlagen: "Lass uns so eine öffentliche Aktion machen, in der wir zusammen Gewicht verlieren werden?" Wir fingen an, Gewicht zu verlieren "Anzahlung", und in keinem Fall könnten wir Gewicht verdienen. Danach fing ich an, einen gesunden Lebensstil alleine aufrechtzuerhalten - und jetzt ist alles super.
Die Hauptsache ist die Mahlzeit. Essen Sie keine Pralinen, essen Sie nicht nachts. Alles hält das Essen. Und natürlich wähle ich immer zwischen der Treppe und dem Aufzug, ich wähle den ersten. Auf der Rolltreppe grüße ich immer zu Fuß. Physikalische Anstrengung, wenn auch Gewichtsverlust erforderlich ist, um den Körper in einem Ton zu halten.
Ich versuche 5 Mal am Tag zu essen - Drei große Mahlzeiten und zwei Snacks - ich habe immer einige Snacks, Sellerie, Persimon zur Hand. Wenn ich zu Hause bin, in Lettland, gehe ich immer in einem Restaurant - sie sind besonders für mich Frühstück, Mittag- und Abendessen. Daher ist es in Bezug auf das Essen einfacher für mich, denn ein besonderer Mensch kümmert sich um mich über die Ernährung.
"Ich versuche 5 mal täglich zu essen"
Es gibt alle Produkte - Jeder enthält seine Vitamine und Spurenelemente. Also esse ich, was mein Chefkoch bevorzugt hat. Es passiert natürlich, essen und brötchen, aber jetzt ist es viel weniger wahrscheinlich als zuvor.
Sobald ich aus New York zurückkomme, gehe ich sofort zum Sport. Ich war sehr inspiriert von örtlichen Athleten, die ein gesundes Leben führen. Ich liebe es, zu Fuß zu gehen und manchmal zu laufen. Irgendwo dreimal pro Woche, um körperliche Anstrengung zu tun, definitiv notwendig.
Die effektivste Übung zum Abnehmen im Bauch - Es ist, den Bauch besonders für Männer gezeichnet zu halten. Und gleichzeitig trainiert natürlich Übungen in die Presse.
"Schlaf ist das Wichtigste, was sein mag, wenn Schwäche, wenn überhaupt nicht das Wichtigste im Leben ist."
Nach dem Gewichtsverlust hat mein Wohlbefinden spürbar verbessert. Ich erraue nicht mehr, wenn ich einfach die Schnürsenkel binde. Wenn Sie Schuhe auf dem Flugzeug erschossen haben, können Sie sie ohne rotes Gesicht und ohne Schwert auf den Rücken legen.
Entladen von Tagen, die ich nicht arrangiere Weil ich Angst habe, meinem Körper zu schaden. Aber Cheat-Mahlzeiten ist ja, es passiert. Eines Tages pro Woche kann ich es mir leisten, Eiscreme, Schatz und so weiter zu essen. Ich kann jeden Tag etwas Kalorien essen - nur in kleinen Mengen. Zum Beispiel eine vollständige Konfiguration. Denn absolut ohne süß, kann ich nicht, ich bin ein schrecklicher süßer Zahn. Die Hauptsache ist es, nützliche Lebensgewohnheiten zu entwickeln, und dann ist es sehr einfach.
Schlaf ist das Wichtigste, was wäre, wenn Schwäche Wenn überhaupt nicht das Wichtigste im Leben ist. Seien Sie sicher, dass Sie 7-8 Stunden am Tag schlafen. Ich lege mich irgendwo in 12, vielleicht, nachts der Nacht, und wache in 9. Es passiert vorher, weil ich die Tochter in den Kindergarten nehme, so dass bis 8 Uhr morgens bereits in Form sein muss. Aber wenn ich nicht mehr am Morgen habe, schlafe ich zurück.
"Wir haben einen sehr klugen Körper, es weiß selbst, was er genau er braucht"
Diäten führen zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen - zum Beispiel zu Gallensteinen. Aber vielleicht, wenn Sie richtig hungern, wird es nur profitieren. Ich persönlich halte mich jedoch nicht an eine Diät - ich denke, es ist nicht nützlich. Brauche nur weniger. Um Produkte nicht aus der Ernährung auszuschließen - dies kann auch zu psychologischen Problemen, Pannen und Überessen führen.
Alle Einschränkungen müssen mehr oder weniger intuitiv sein . Ansonsten kann es den Körper beeinträchtigen. Wir haben einen sehr klugen Körper, es weiß selbst, was er genau braucht. Die Hauptsache ist, ihm zu helfen, es zu erhalten.