Дар як вақт, Петрус Фрссевич доктор ва муассиси илмии маърифати илмӣ дар Русия аст - гуфт, ки дар бораи лижаронӣ дар лижаронӣ: "Лижаронӣ клиникаи ман аст, санавбарҳо - инҳоянд духтарон." Биёед аз он сар кунем, ки лижаронии лижаронӣ, аввал, аввалин машқҳои муқаррарӣ дар ҳавои тоза ва дуввум, на танҳо ба системаи услубӣ, балки ба узвҳои нафаскашӣ, дар системаи дилу рагҳо. Ин бартариҳои асосии лижаронӣ барои бадани мо мебошад.
Ҳамин тариқ, синфҳои лижаронии давидан ба сучастагии бадан бо оксиген мусоидат мекунанд, ба эътидол овардани кори системаи дилу рагҳо, аз ҷумла номгӯи умумии беморӣ, аз ҷумла мақомоти нафаскашӣ, ба бемориҳои вирусӣ ва сироятӣ. Ҳамзамон, одамоне, ки аввал бо лижаронӣ сар мешаванд, он бояд ба нишондиҳандаҳои баландсуръат халал нарасонад, балки дар ҷараёни лижаронии лижаронӣ дар набзи паст.
Эсри Григия
Барои ин, зарур аст, ки сатҳи дилро муайян кардан лозим аст, ки синну соли шумо бештар иҷозат дода шудааст. Агар шумо ба ин масъала муроҷиат кунед, эҳтимолияти мушкилоти системаи дилу рагҳо ҳангоми рафтан ба лижаронӣ коҳиш меёбад. Пеш аз давидан бояд як машқ дар назди сайёра ва пас аз давидан ва пас аз давидан, гузариши 200-250 метр ором аст, то ки нафаскашӣ ба ритми муқаррарӣ баргаштанд.
Инчунин бояд қайд кард, ки варзиш, аз ҷумла лижаронӣ, бояд мунтазам бошад. Тренинг як маротиба дар як моҳ ягон таъсир намерасонад, балки он ба бадан зараровар хоҳад кард, зеро он ба тағирёбии яквақта дар фаъолияти муқаррарии системаи дилу рагҳо оварда мерасонад. Ҳамзамон, зарурати нигоҳ доштани фаъолияти ҷисмонӣ дар омӯзиши ҳаррӯза вуҷуд надорад. Барои дар як ҳафта ду маротиба дар як ҳафта барои нигоҳ доштани бадани худ ва системаи дилу рагҳо, аз ҷумла дар оҳанги зарурӣ дар як маротиба, дар як ҳафта.
Пеш аз оғози тренинг, шумо бояд ба корпарто ташриф оред ва тафтиш кунед, ки то чӣ андоза омодаед, ки барои шумо кадом борҳо метавонад барои шумо оптималӣ бошад, ки ҳадди ниҳоии сатҳи дил ба ҳаракат наояд. Бидуни машваратӣ бо кардиолог, ман ба таври манбаъсансионӣ тавсия намедиҳам, ки бо ҳама гуна намудҳои варзиш дар синни чиҳил сол тавсия намедиҳад.