Пӯсти сандуқ ва майдони гарданбанд аз пӯсти рӯяш ду маротиба лоғар аст, ки маънои осебпазир аст. Нигоҳубини беэътиноӣ дар бораи он ба ҷиноят баробар аст. Дар акси ҳол, рамзи духтарон дар ҳама давру замонҳои шоираҳо гум мешаванд.
Бо ёрии кремҳо ва эмулксияҳои махсус, массажҳо ва пӯстҳо дар як ҳафта, машқҳо ва тартиби об - ин "маҷмӯи" маҷмӯи "Маҷмӯи" ҳар як хонумони эҳтиром аст.
Қафо мустаҳкам
Тавре ки шумо медонед, дар худи сандуқҳо ягон мушак нест, аммо онҳо дар атрофи ғадудҳои ширхӯранд. Таҳкими мушакҳои сина ва хурд ва хурд, имкони мубориза бо қонунҳои қабрҳо вуҷуд дорад. Машқҳои махсус барои ин танҳо ихтироъ мекунанд.
Дуои «осонтар нахоҳ» ёфт ». Мо танҳо лозим аст, ки дастҳоро бо хурмо якҷоя дар сатҳи сандуқҳо ва қудрат барои ғунҷонанд. Сӣ маротиба барои як равиш кофӣ хоҳад буд. Пас шумо ҳамон корро мекунед, дастҳои худро болои сари ман баланд мекунед. Танҳо се равиш.
Гирифтани он, ки лозим аст. Ин аз миз ё девори девор, фоида мумкин аст, онҳо ҳамеша дар дастӣ, аммо аз замин, агар қувваҳои кофӣ бошанд, албатта, албатта. Ҳамин тавр, тамаркузро ба дасти дарозшуда, пойҳо якҷоя, қафо рост, меъда - кашед "дар худ.". Мо даҳ такрори се равишро ба даст меорем.
Шамолхӯрии бодӣ. Пойҳо дар паҳнои китфҳо, дастҳо дар паҳлӯҳо, ангуштҳо якҷоя мепошед. 15 доираро бо дастҳо созед, тадриҷан радиуси ҳаракатиро зиёд кунед. Аввалан, доираҳои пешрафта, пас - баргашт. Бутотҳо пайваст ва нигоҳ доред.
Деворҳоро паҳн кунед. Дар дарвоза истода, пойҳо дар паҳнои китфҳо истода бошанд. Оҳиста-ро оҳиста фишор диҳед, дар ҳоле ки китфҳо уфуқӣ ҳастанд, хурмо ба паҳлӯҳо табдил меёбанд. Даҳ сония нигоҳ доред. Мушакҳои сандуқи худро ором кунед. 8-10 маротиба такрор кунед. Танҳо се равиш.
Луқо. Ин машқ аз йога қарз гирифтааст. Мо дар меъда хобида, дастони худро дар назди худ кашем, чин ба замин мерасад. Барои зонуҳо хам кардан лозим аст ва дастҳои пойро гиред. Ва акнун, дар нафас, кӯшиш кунед, ки torso аз камон ба камон манъ кунед. Кӯшиш кунед, ки даҳ сония нигоҳ доред, тадриҷан ин вақт зиёд карда шавад. Мо, мо ба ҳолати ибтидоӣ бармегардем. Се равиш оғоз хоҳад шуд.
Қалъа кушоед. Бархезед, пойҳои худро ба паҳноии китфи худ гузоред. Ларзиш дар дастҳо. Ангушкҳоро дар "қалъа" гарм кунед ва баъд ба ҳаракатҳои тез ритмикӣ кӯшиш мекунанд, ки дастҳоро созанд. 10-15 равишро созед.
Мис ё дастӣ. Шояд ҳеҷ чиз ба мушакҳои пӯст ва сандуқе, ки шиноварӣ таъсир мерасонад, фоидаовар нест. Aquaaerbics ё қафо ва қафо дар паҳлӯи роҳ - ин ба ҳолати таъми аст.
Ва ҳангоми тағир додани клуби фитнес, муҳим аст, ки пӯшидани дастгирии махсусро барои либоси таги либосӣ новобаста аз андозаи бюстӣ фаромӯш накунед.
Давраи пирях
Илова ба машқҳо, души муқобилат лозим аст - на реакти қавӣ! - дар давоми 2-3 дақиқа ҳар рӯз ва массаж. "Ҳарорати паст" микроёнорро беҳтар мекунад, ки ба ҳолати пӯст таъсири судманд мерасонад. Шумо инчунин метавонед сандуқро бо як пораи ях тоза кунед. Таъсир ҳамон хел хоҳад буд.
Тавре ки барои массажҳо, ду намуд мавҷуд аст: табобатӣ ва косметикӣ. Аввалин густариши мутахассисон. Инчунин масҳҳои махсуси сина, ки ба соҳаи тиб дохил низ тааллуқ дорад. То худотехникӣ. Массажи косметикӣ хеле содда ва ба зарбаи рӯизаминӣ монанд аст. Он дар доираи кор анҷом дода мешавад, аз ҳаракат дар атрофи пистонакҳо ва ба сӯи гарданбандиҳо хотима дода мешавад. Барои фишор ба пӯст фишор овардан лозим нест. Бо роҳи, ҳамон тавре, тавсия дода мешавад, ки ҳамаи кремонро барои сандуқ резед.
Барои моддаҳои муфид чуқур ба пӯсти амиқ ворид карда мешавад, ки шумо дар як ҳафта як маротиба бояд сина ширин кунед. Ҳа дақиқ. Чизест, ки пӯсти мо дар як моҳ нав карда мешавад. Агар шумо ҳуҷайраҳои кӯдаки мурдаро бо пӯст надошта бошед, пас ҳеҷ яхбанди ҷавон ба амал намеоянд. Онҳо танҳо чунин "чорана" -ро вайрон карда наметавонанд.
Бахши Салиби тиллоӣ
SANI, тавре ки шумо медонед, дар тобистон ба зимистон омодагӣ мебинанд. Ҳамин ки достон ҳамон ҳикоя дорад: барои нигоҳубини чунин қисми нозуки бадан, ки шумо бояд пеш аз мушкилот оғоз кунед, масалан, нишонаҳои дарозмуддати нотамос ё стрий пайдо мешаванд. ALAS, нест кардан ғайриимкон аст. Боварӣ ҳосил кунед, то ин ҳақиқатро бисанҷем. Бастаи муқаррарии селофанро гиред ва дароз кунед. Он қафо нахоҳад шуд. Бинобар ин. Бо назардошти ин, танҳо ҳолати пӯстро беҳтар кардан мумкин аст, аз сабаби он ки онҳо камтар намоён хоҳанд буд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки андешидани чора.
Аз 20-25 сол, истифодаи эмульсияи сабук ё дорупошӣ бо талафоти намнок ва пешгири зудтари чандирӣ бо компонентҳо ҳамчун қаноат кардан зарур аст. Агар шумо ронед ё дуд кунед, пас чунин маблағҳо барои оғози кор кардан ва 18 сола мебошанд.
Қайди синаеро, ки танҳо дар байни дорусозӣ ё брендҳои касбӣ интихоб кунед. Агар пӯст ҳассос бошад, беҳтар аст, ки аввал яхмосро дар сатҳи ботинии даст, дар майдони оринҷ. Агар аллергия пас аз 24 соат пайдо нашаванд, ба таври ҷасад ба дору мехаранд. Воситаҳои ампула, сарфи назар аз тамаркузи баланди компонентҳои фаъол, то муваққатӣ камтар имтиёзҳо доранд, рангҳо ва муҳимтар аз ҳама, консервантҳо надоранд.
Илова ба махсус, эминӣ, кремҳо барои сандуқ, боз як роҳи осебпазир нест, ки метавонад як давиданро суст кунад. Мо дар бораи риштаҳои тиллоӣ дар зери пӯст гап мезанем. Онҳо "чаҳорчӯба" -ро ташкил медиҳанд, ки сандуқро нигоҳ медорад, имкон намедиҳад, ки онро наҷот диҳад. Дар Ҷопон, ҳоло танҳо бумро дар ин амал. Одатан онҳо пас аз 25 сол кор мекунанд.
Ҳангоми ҳомиладорӣ пӯсти сандуқ диққати махсус медиҳад. Равғани бодом барои нигоҳубин ва пешгирии нишонаҳои дарозмуддат комил аст.
Пас аз сӣ сол, вақте ки чандирии умумии пӯст коҳиш меёбад, бе край ва хунраҳо, ки компонентҳои фаъол наметавонанд иҷро кунанд.
Агар аллакай маржаи дарозтар бошад, пас шумо бояд воситаи пешакии бештарро барои ҳадди аққал 8-12 ҳафта истифода баред. Аз хонумони лоғар, аз рӯи роҳ, азбаски қабати фарбеҳ аз сина, аввал "гудохта мешавад", ва пӯсти сандуқ ба таври назаррас оғоз меёбад.
Дар сӯзан
Ҳамчун усули чандирикалӣ, дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки ангезаи кислотаи гиалуронадикӣ ва mesothotapapy тавсия диҳед. Охирин идеалӣ аст, агар шумо хоҳед дид, ки натиҷаи фавқулодда дидан хоҳед. Тазриси коктейли витамин самаранок аст ва ҳамчун пешгирии нишонаҳои дарозмуддат. Ба пур кардани навъи кислотаи густуронӣ дар ҳузури узвҳо дар минтақаи "Рашин" - байни синаҳо пӯшонида мешавад. Барои ин, сатҳи оромӣ одатан истифода мешавад. Дар натиҷа - таъсири лифофаи назарраси назаррас, пӯст хуб аст ва узвҳои хурд ҳамвор буданд. Маълум мешавад, ки маводи мухаддир аз ҷониби организм ҳамчун кислотаи гицурони худ қабул карда мешавад. Дуруст аст, ки ӯ, боқимондаро дар пӯсти пӯст 6 - 9 моҳ нишон медиҳад, ки истеҳсоли коллагени худро ҳавасманд мекунад. Ин аст, ки чаро узвҳо на танҳо аз ҳисоби баландии маводи сӯзандашуда ҳамвор мешаванд, балки ҳатто пас аз харҷангии пурраи маводи мухаддир хурдтар мешаванд.
Боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки истифодаи ин усулҳои "Dop" кори ҳаррӯзаи нигоҳубини косметикиро бекор намекунад. Илова бар ин, mesothotapy бисёр контринатсияҳо дорад, аз ҷумла тамоюли neoplasms. Хуб, албатта, ҳеҷ гуна тазриқӣ дар давраи ҳомиладорӣ намекунад.
Бразилизия orekhi
Парҳезҳо ва сигор - Enemies рақами як сандуқи зебо. Тамокукашӣ қобилияти пӯстро ба оксор кардан коҳиш медиҳад ва аз ин рӯ он ба таври тасодуфӣ ба даст оварда мешавад.
Аз ин рӯ, тамокукашӣ (Аммо, на танҳо онҳо) барои маҳсулоте, ки пеш аз ҳама, витаминс-антиоксидентҳо, селексияи A, C, Каротин, нахи калий ва нахи парҳезӣ, кислотаҳои асосии равғанӣ мебошанд, муфид аст. Барои сабзӣ пӯсти пӯсти сина, зардолу, спанак, Cittus, карам, банан ва драйверҳо муфид аст.
Плюс - нон ва ғаллаи ғалладона. Чойи сабз ба як рӯз ду ё се пиёла нӯшидан мумкин аст, дигар не. Ва хусусан ғелчиён маслиҳат медиҳанд, ки ба чормағзҳои Бразилия ва Устарали Австралияи Австралия такя кунанд. Гарчанде ки ҳатто калорияҳо, аммо аз таҳкими пӯсти селении сандуқ бой.
Аммо тонна карам бихӯред, то бюлро зиёд кунад. ALAS, аз рӯи cosmetoloологҳо, миқдори сина зиёд аст, ғайриимкон аст. Кремҳо, пошхӯрӣ метавонанд шаклро барқарор кунанд, пӯст ва даври баргашта, аммо ин наметавонад баландии овозро тағир диҳад. Пас карамро танҳо барои таъми худ бихӯред.