Сабабҳои дард дар буғумҳо бисёриҳоянд: шиддат, тағйироти марбут ба синну сол, ҷароҳатҳои интиқолшуда. Ҳолати буғумҳо ба тарзи ҳаёт, табиати кор, ғизо, фаъолияти ҷисмонӣ ва вақти сол таъсир мерасонад. Дар тирамоҳ ва дар фасли зимистон, буғумҳо ба осеб расонида мешаванд, ба осонӣ сар карданд ва бемориҳои музмин дар он осон карда мешаванд. Ин ба бемориҳои фавқулодда, бемориҳои сироятӣ ва паст шудани фаъолияти ҷисмонӣ мусоидат мекунад. Бо вақт ба дард вокуниш нишон додан муҳим аст ва бидуни маҳдуд кардани қабули дардкунанда ва chondroproproscrors. Дар хотир доред, ки шумо барои табобат танҳо дар тавсияи духтур омодагӣ доред. Аммо қадамҳои дигари саломатии муштариёнро бидуни табибон қабул кардан мумкин аст.
Таъом
Дар хӯрокҳое, ки мепартофилӣ, тренс, лигаментҳо ва устухонҳо ба парҳез гарданд. Панирҳои косибӣ, панири навъҳои сахт, шири табиӣ, шири табиӣ, сарвари мурғ, мураббаъ ва салатҳои аз сабзавот ва равғани растанӣ дӯхта шудаанд. Як маротиба дар як ҳафта, тавсия дода мешавад, ки хӯрдани хӯрокҳои гомро хӯред - яхкардашуда ё лок. Барои саломатии буғумҳо, витамини С Ширинҳои муфидтарин барои буғумҳо ва сутунмӯҳра мармелад, маршмаллов, мармлота, Кисилӣ ва желе мева, инчунин яхмосанд, аммо танҳо яхмос ё қаймоқи табиӣ.
Тавсия дода намешавад, ки нонпазии дорои нонпазӣ, маҳсулотро тавсия дода намешавад: калтакҳои харчанг, ҳасибҳо ва ҳасиб (агар шумо онҳоро худатон кунед), ғизои консерваьои консервшуда, хӯроки чорво, газ, газ. Он ба фарбеҳ, дуддодашуда, пухта, хушк ва мариновани зараровар зараровар аст. Тавсия дода мешавад, ки маҳдуд кардани спиртӣ, чой ва қаҳва тавсия дода шавад.
Раис ва ҷадвали навиштан бояд бароҳат бошад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Кор
Кафедра ва мизи мизбон бароҳат бояд бароҳат бошанд, дар се марг нишинед. Кӯшиш кунед, ки машқро ҳар ду соат, инчунин дар назди машқ ва меҳнати вазнин созед. Иҷрои кори ҷисмонӣ, ҳар соатро ҳадди аққал панҷ дақиқа вайрон кунед.
Релаксасия
Дар матни ортопедӣ хоб кунед, болиштҳое, ки сутунмӯҳраамонро дастгирӣ мекунанд (аз маводи муосир ё яроқи ятро дастгирӣ мекунад).
Варзиш
Об сутунмӯҳраамро дастгирӣ мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки шиддат, рехтагарӣ, рехтагарӣ, истеҳсоли моеъи дохилиро ҳавасманд кунед, микровақтиро ба вуҷуд оранд. Агар шумо наметавонед ба ҳавз ноил нашавед, роҳбари скандинавияро гиред ё танҳо роҳ равед. Плюс машқҳо барои буғумҳо. Ҳаракатҳои даврии гардан дар гардан, китфҳо, даст, hips, зонуҳо ва пойҳо: бист маротиба дар як самт бистингӣ ба дигараш.
Офтоб
Мушкилоти мӯътадил истеҳсоли витамини D барои нигоҳ доштани калтсий лозим аст. Аммо, барои синтези витамини З, лозим нест, ки Sunbatee Sunbatee лозим нест. Аз ин рӯ, ба Solarium рафтан, нахоҳед рафт, зеро ки онҳо аз ҳад зиёд ба пӯст зиён мерасонад.