Оё як рӯз ва як рӯзи чораи чорвақта ҳаст? Ба рухатњои аслии мо дар ин мавод нигаред ва мубодила кунед:
Батат Ч.
Агар шумо мухлиси картошка бошед, аммо аллакай аз таъми он хаста ҳастем, мо пешниҳод мекунем, ки сабзавоти дӯстдоштаи худро дар алтернативааш иваз мекунем. Як килограммаро гиред, онро аз пӯст тоза кунед ва як пиби калонеро монанди картошка пухта буред. Сипас равғани зайтунро дар як косаи хӯриш, намак, гиёҳҳои итолиёвӣ ва чошнии pesto омехта кунед. Картошка гузоред ва ҳама чизро омехта кунед, то картошка бо чошнӣ афтидаанд. 20 дақиқа тарк кунед ва баъд дар 30 дақиқа дар танӯр дар ҳарорати 200 дараҷа оҷур кунед. Шумо метавонед ба хӯрокҳои гӯшт ва моҳӣ хидмат кунед - лутфан чошнии панир илова кунед.
Хонаи шумо картошкаи забони фаронсавии фаронсавии фаронсавиро қадр мекунад.
Аксҳо: Enclash.com.
Бо сабзавот кутихус
Барои онҳое, ки дар оташдон истода истодаанд, мо бо дорухат калонтар баромадем. Дар наздиктарин баҳор ё омехтаи сабзавот ва ҷияни Ҳавбия харед. 2-300 грамм оби ҷӯшон пур кунед ва бо зарф пӯшед, 5 дақиқа пеш аз пухтупаз. Дар ин вақт, сабзавотро дар ШМШ бо миқдори ками об ва равғани растанӣ гузоред. Сабзавотро ва ҷасо, каме намак ва ќаламфури омехта кунед - омода! Бо роҳи, ин як интихоби хуби хӯрокҳои лазиз ва ғалтаҳо барои гиёҳхорон мебошад.
Авокадо раъд
Мураббии гулкаратманди тару тоза дар як кӯза кафшер кунед, пас обро холӣ кунед ва сабзавот дар авокадо бо кумаки пойдор маҷақ кунед. Боз ба табақ ворид кунед ва тадриҷан ба равғанҳои равғанӣ 33% қаймоқ дар авокадо халал расонед, то даме ки об бухор шавад ва омма ғафсӣ намешавад. Баъзе ҳанутҳоро илова кунед - сирпиёз хушк. Дар таъми худ ғарқ шавед ва бо мурғ ё буришҳои бурида хизмат кунед.
Таъми сабзавот аз болои barbecue бадтар нест
Аксҳо: Enclash.com.
Сабзавоти сабза
Ҳар касе, ки аз мазза пухта мешавад ё сабзавоти сабзранг пухта мешавад, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки гриллии сайёрро дар ошхонаатон харед. Бо чунин электроникаи оддӣ, шумо якбора ду рӯзро мекушед: вақти пухтупазро аз ҳисоби ду сатҳи бирён кунед ва ҳама витаминҳоро дар сабзавот нигоҳ доред. Дар бораи таъми мо, ин беҳтар аст, ки бо zucchini, қаламфури ширин ва помидор беҳтар аст. Сабзавотро дар кружка ё қисмҳои калон буред, дар заврақ фидо кунед, сарпӯшро пӯшед ва муддате гузоред. Агар шумо хоҳед, ки сабзавоти тару тоза гарм кунед, омода ва × 2 дақиқа, бирён кунед, бирён кунед - дақиқа - 5-6 дақиқа, Free - 7-8 дақиқа.
Дар маводи интерактивии мо якчанд аз меъ--и бештар аз меъ-