Агар шумо аксари рӯзро дар офис гузаронед, шумо эҳтимол медонед, ки пас аз чанд соат дар компютер чӣ гуна азобу дарди дарди шумо медонед. Мо мегӯем, ки чӣ тавр ба чашми мо бо саркашии доимӣ кӯмак кардан мумкин аст.
Мавқеи дурустро гиред
Чунин ба назар мерасад, ки алоқамандии байни мавқеъе, ки мо нишастаем ва биниш мекунем? Дар асл, рост. Қафои раисро тавре танзим кунед, ки экран аз рӯи шумо бошад, пас шумо то ҳадде стрессро ба чашм коҳиш медиҳед, ҳатто ду соат дар компютер бе танаффус сарф кунед.
Ва дар бораи равшанӣ чӣ гуфтан мумкин аст?
Ophthaloloологҳо итминон доранд, ки равшании чашм нури пароканда аст, агар зарур бошад, аз паҳлӯ равшанӣ. Кӯшиш кунед, ки назорати компютерро пайдо кунед, то чароғҳо аз чароғҳо дар экран пайдо нашаванд. Инчунин кӯшиш кунед, ки ҳангоми истифодаи ноутбук ё телефон фарқияти тезро пешгирӣ кунед - фарқияти тез дар байни набудани нур ва экрани дурахшон чашмро дар як шаб.
Назорат
Равшураи мониторро дар ҷои slash, чун қоида иҷро кунед, пастшавии ночизи дурахшон барои кам кардани сарбории чашм якчанд маротиба кӯмак мекунад. Агар кори шумо таҳрири аксҳоро дар назар дошта бошад, дар вақти кор бо унсурҳои графикӣ, дурахшон зиёд шавад ва баъд равшанӣ ба ҳолати мулоим. Назорати худро назорат кунед.
Танаффус
Акс: www.unsplash.com.
Парҳезро танзим кунед
Энергия инчунин барои пешгирии мушкилоти ҷиддӣ кӯмак мекунад, агар ба шумо маҳсулоти зарурӣ дар мизи шумо ниёз дошта бошад. Яке аз ҷузъҳои асосӣ барои нигоҳ доштани биниш маҷмӯаи витамини аст Чормағз, ки ба мукаммали хун мусоидат мекунанд.
Озодиро фаромӯш накунед
Кормандони идора ба рӯзҳои бор кардан лозим аст, аз ҷумла чашмҳо. Дар рӯзҳои истироҳат, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон вақт гузаронед, ба ҷои ҳавои тоза вақтро гузаронед ё ба варзиш гузаред, ки агар дар давоми ҳафта шумо ҳама вақтро дар ҳолати нишаста сарф мекунед.