Ef þú eyðir mestum degi á skrifstofunni, veistu líklega hvað kvöl og sársauki í augum eftir nokkrar klukkustundir á tölvunni. Við munum segja hvernig á að hjálpa augum okkar að upplifa fasta álag.
Taktu réttan stað
Það virðist, hvað er tengingin milli stöðu þar sem við sitjum og sýnin? Í raun, beint. Stilltu bakhlið stólsins þannig að skjárinn sé fyrir neðan augað, þannig að þú ert nokkuð minnkaður streitu í augun, jafnvel með því að eyða nokkrum klukkustundum á tölvu án hlés.
Og hvað um lýsingu?
Augnlæknar eru fullviss um að hið fullkomna augnljós sé dreifður ljós, ef nauðsyn krefur, lýsing frá hliðinni. Reyndu að finna tölvuskjáinn þannig að ljósin frá lampunum birtast ekki á skjánum. Reyndu einnig að forðast dökkar húsnæði meðan á fartölvu stendur eða síma - skarpur andstæða milli skorts á ljósi og björtu skjárinn gerir augun yfir nótt.
Fylgjast með
Fylgdu birtustig skjásins á rista stað, að jafnaði, lítilsháttar lækkun á birtustigi hjálpar til við að draga úr augaðálagi nokkrum sinnum. Ef vinnan þín felur í sér myndvinnslu, þegar þú vinnur með grafískum þáttum, aukið birtustigið og síðan skilaðu birtustiginu í blíður ham. Stjórna hlaða sjálfur.
Gera hlé
Mynd: www.unspash.com.
Stilltu mataræði
Power mun einnig hjálpa til við að forðast alvarlegar sjónarvandamál ef þú þarft nauðsynlegar vörur á borðinu þínu. Eitt af helstu hlutum til að viðhalda sýn er vítamín flókið - hópar A, B og C. Ef þú hefur ekki tækifæri til að setja námskeiðið, reyndu að gera salöt úr fersku grænmeti á hverjum degi, og ekki gleyma hunangi og Hnetur sem stuðla að bættri blóðrásinni.
Ekki gleyma að slaka á
Skrifstofur þurfa að afferma daga, þar á meðal fyrir augu. Um helgina, reyndu að eyða tíma eins langt og hægt er frá tölvunni, í staðinn, eyða tíma í fersku lofti eða fara út í íþrótt sem verður ótrúlega gagnlegt ef þú eyðir allan tímann í sitjandi stöðu.