Он рӯй медиҳад, ки рӯзе худро субҳ таъин накарда бошад. Ва дере нагузашта ман ба ҷои кор дер будам, ҳамкорони офарида, кӯдак бемор шуд ва зан ҳар рӯз ҳеҷ гоҳ намедонад. Албатта, мо хафаем, асабӣ, хавотирем. Аммо ин эҳсосоти дуруст нест, ман фавран рӯҳияи гумшударо баргардонам.
Ба худ тобовар
Танҳо якчанд дақиқа дар нуқтаҳои дуруст дар сари сар ва дастҳо ва табассум ба чеҳраи шумо бармегардад.
Албатта, худписандӣ ин қадар оддӣ нест, барои ёд кардани нуқтаҳои бадани худ вақт лозим аст, аммо ин чӣ натиҷа меорад! Чанд дақиқа ва фикрҳои бад худи сари нопадид мешаванд. Ғайр аз он, ин техникаро азхуд намуд, шумо метавонед аломатҳои сардиҳои шамолкашӣ, дарди сарро осон кунед ва бисёр мушкилоти дигари бадани худро ҳал кунед.
Сарро гузаред
pixabay.com.
Хӯроки саломатӣ
Маълум аст, ки шахси гурусна шахси бад аст. Дар занон чунин одати бад мавҷуданд, чӣ гуна аз мушкилот бихӯред. Барои он ки аз фарбеҳӣ азоб кашад, бодиққат ба он чизе, ки мо мехӯрем, мо дар як саф ҳама чизҳо надорем.
Вақте ки шахс асабӣ мешавад, ба сафеда ниёз дорад. Як пораи гӯштро бихӯред - фавран. Аммо беҳтар аст, ки худро тарки моли парҳезӣ, масалан, шири бодом, ки бодом бардоштед. Ҳамон протеин, танҳо сабзавот.
Сафеда ва сабзавот аст
pixabay.com.
Аммо шоколад, ки ман дар ҳақиқат мехоҳам, баръакс, метавонад боиси депрессия гардад.
Аромерапия
Бӯи ситрусӣ шодмонӣ мекунад ва рӯҳияро баланд мекунад. Lavent - ба таври сулҳомез ором ва танзим мекунад. Тибқи таҳқиқоти олимони клиникаи невуриологӣ дар Донишгоҳи тиббии Вена, ин фазораҳо ҳатто дар кафедраи дандонпизишк ба беморон эътимод мебахшанд.
Бӯи худро гиред
pixabay.com.
Барои худ бӯи хушро гиред ва чанд дақиқа нафас кашед. Сатҳи стресс бояд кам шавад.
Алоқа бо табиат
Қадамҳои мухтасар дар боғ, дар самаранокӣ шумо метавонед бо ҳабдаҳ антидзамент ё сӯҳбат бо равоншинос муқоиса кунед. Аммо, чун ба мо чунин мерасад, ки як роҳ аст, роҳи хеле гуворо барои тарбияи худ аст.
Роҳ ба тарбияи рӯҳияи кӯмак мерасонад
pixabay.com.
Бо шахси оқил сӯҳбат кунед
Ки бо худашон аст. Кӯшиш кунед, ки вазъро дар як канали мусбӣ гардонед. Баъзан барои таҳлили мушкилот кофӣ аст - сабаби ғамгинӣ нест. Худро танқид накунед, балки ҳамду сано гӯям, табассум кунед ва ба рӯҳ афтод.
Худро аз рӯи таҳлил бигиред
pixabay.com.