Рақами хатои 1. Пас аз шаш бегоҳ хӯрдан ғайриимкон аст
Шояд борҳо, дар замонҳои шавҳари мо, ки дар соати 5-и мо кор мекарданд, дар охири барномаи "Вақт", дар нимаи шом ба хоб рафтанд, чунин реҷа дуруст буд. Агар шумо дар соати ду субҳ хоб равед, сипас тамоми ин вақтро тамоман гуруснаед. Ҳамин тавр, шумо на танҳо нафақа ба даст намеоред, балки саломатӣ низ.
Режими шумо - Қоидаҳои шумо
pixabay.com.
Дар давоми се соат пеш аз хоби сабук, ва дар шаш то ҳафт то ҳафт то ҳафт соат хӯрок хӯред, шумо хӯроки нисфирӯзии қатъӣ доред.
Рақами 2. Рақамҳо ва карбогидратҳо ба бадан зарароваранд
Чашмҳо дар ҳақиқат ба рақамҳо ва саломатӣ зарароваранд, аммо бе онҳо мубодилаи моддаҳои дуруст, витаминҳо, витаминҳо, ва E, ва истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ кам карда мешаванд. Бе равғанҳо, асрҳои пӯст ва ҷигар азоб мекашанд.
Аз зайтун ё равған, моҳӣ, гӯшт беҳтар шавед. Аммо маҳсулоте, ки равғанҳои пинҳонӣ дорад: Ҳасиб, майонез, кукиҳо, пирожни - шумо бояд аз ғизо ҷудо шавед.
Тортҳо чарбу ва карбогидратҳо ва ҳама чиз фоиданок нест.
pixabay.com.
Ҳамон ҳикоя ва карбогидратҳо - онҳо барои бадан заруранд. Ягона савол аз он чизе, ки мо ба даст меорем. Шакар, қаннодӣ, меваҳои ширин ва нӯшокиҳо зарар меорад. Ва ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо, буттамева, сабзавот, кабудӣ, ки карбогидратҳоро дар бар мегиранд, ҷузъи зарурии ғизои дуруст мебошад.
Рақами хатои 3. Снтакҳо муфиданд
Азбаски мо мешунавем, мо мешунавем: "Нагузоред, ки ба поён кашем, поён надиҳед, нишаста, одатан бихӯред." Албатта, хӯроки асосӣ - субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом - ҳеҷ як нобино нест, аммо шахси нерӯи онҳо барои тамоми рӯз кофӣ нест. Аз ин рӯ, газакҳо танҳо заруранд. Чизи дигар ин аст, ки он бояд чормащз бошад, мева бошад, на саги гарм ё картошка.
Газак - ғизои тез надорад
pixabay.com.
Хатогии рақами 4. Барои аз даст додани вазн, шумо бояд алоҳида хӯрок хӯред
Бадани мо бо чунин тарзе тартиб дода шудааст, ки метавонад сафеда, равғанҳо ва карбогидратҳоро ҳамзамон кунад. Ҳоҷат нест, ки онҳоро ҷудо кунед. Тавре надорад ва далелҳои илмӣ, ки ғизои алоҳида барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
Хӯроки ҷудогона барои ба ҷинси кӯҳна кӯмак намекунанд
pixabay.com.
Ягона чизе, ки хӯрокҳои алоҳида медиҳад, вақте ки калорияҳое, ки ҳангоми хӯрок истифода мешаванд.
Рақами 5. Нони сиёҳ нисбат ба сафед муфидтар аст
Дар оянда чизи муҳиме мебошад, ки дар куҷо фиреб гирифтааст. Чӣ сиёҳест, ки нон сафед қариб ҳамон миқдор калорияро дорад. Гузашта аз ин, ранги торик дар бисёр ҳолатҳо аз ҳисоби рангҳо ба даст меояд ва на аз сабаби бофтаи муфид.
Нони дуруст бихӯред
pixabay.com.
Агар таоми шом "бе нон" набошад, пас навъҳоро бо витаминҳо бо витаминҳо бо Band ё deckless ғалладона интихоб кунед.
Хатогӣ рақами 6. Сабзавот ва меваҳо витаминҳо ҳангоми яхкунӣ, аммо дар афшура нигоҳ доред
Технологияҳои муосири яхдон ҳама моддаҳои заруриро дар сабзавот ва меваҳо нигоҳ медоранд. Гузашта аз ин, масалан, дар мавсим ҷамъ карда шуда, Клубничка яхкардашуда назар ба гармхона дар зимистон афзоишноктар аст.
Дар афшура бисёр консервантҳо
pixabay.com.
Аммо дар афшураьо аз витаминҳо ва минералҳо, ки дар меваҳо нигоҳ дошта мешаванд, нисфи нигоҳ доранд. Онҳо нахи арзишмандро дар бар намегиранд.
Хатогӣ 7. Ҳама маҳсулоти органикӣ табиӣ ва муфид мебошанд
Мо бояд шуморо ноумед кунем: Дар аксари ҳолатҳо сабтҳо дар бастабандии «Ташкилгар» як зарбаи маркетинг мебошад. Бо парвариши ин сабзавот ва меваҳо, GMOS ва пеститсидҳо низ истифода мешаванд, аммо онҳо фармони гаронтаранд, зеро нархи онҳо дар таблиғ ва ғанвайронкунии зебо гузошта мешавад.
Сабзавоти мавсимиро харед, камтар химия мавҷуданд
pixabay.com.