"Ман боварӣ дорам, ки ҳама одамон зебоанд. Муҳимтарин чизе аст, ки шахс дар вазни худ бароҳат аст. Ман дар кӯдакии ман хеле лоғар будам, аммо вақте ки ман аз духтар ба духтар сар кардам, ман беҳтар шуд. Ман танҳо пеш аз дидани 5 бургерҳо пештар будам, ман чизе нахоҳам дошт, аммо вақте ки ман 16-солагӣ будам, ман худро ҳис мекардам, ки ин буфҳо калорияҳо хеле калорияҳо буданд! Чизе ҳаст, ки шумо мехоҳед, шумо ҳамеша гурусна мешавем. Дар айни замон, шумо мебинед, ки шумо навиштани килро оғоз мекунед ва шумо дар бадани худ нороҳат ҳастед. Ҳадди аққал ман чунин будам. Ҳамзамон, ман намехӯрдам. Табиист, ки ман маҷаллаҳоро мушоҳида кардам ва ин ҳама ба рӯҳияи духтар таъсир расондам ва ин ба рӯҳияи духтар таъсир расонд, ки танҳо дар бораи зебоӣ, косметика фикр мекунад. Ман дар ёд дорам, ки чӣ тавр ман соати 16 ранг карда шудаам ва ҳоло чӣ гуна ранг мекунам. Ҳоло ман кӯшиш мекунам, ки зебоии табииро ба ҳадди аксар расонам: ороишоти рӯз, CILIA ва каме контур, дурахшон дар лабҳо. Аммо дар 16-сола ман тирҳо доштам, яхмос smoky, ҳама соҳа. Албатта, шумо то ҳол ин мобайни тиллоиро намедонед ва маҳз ба шумо чӣ меравад. Шумо аз паҳлӯ нигоҳ мекунед ва ба кӯшиши ҳама чизро дар ҳадди аксар санҷед! Пас, агар шумо вазни худро гум кунед, то фавран ва якбора.
Ва дар вақти дарсҳо, ман хеле кӯшиш кардам, ки вазни худро гум кунам. Ман 15-16 сол будам. Ман ҳама парҳезҳои имконпазирро, ки танҳо пайдо карда метавонистам. Дар асл, ҳеҷ кас ба ин маслиҳат нахоҳад кард, зеро он метавонад "ба паҳлӯ бирасад." Масалан, ман бо ғизои шоколад, вақте ки ӯ 100-грамм trapple trapped дар як рӯз оғоз ёфт ва бисёр қаҳвахона 14 рӯз дар як саф буд. Ман вазни тақрибан 7 кило гум кардам. Аммо ман бад будам. Ман ба мактаб ва курсҳои омодагӣ дар VGIKA рафтам, зеро ман аллакай медонистам, ки ман мехоҳам дар факултаи амалкунанда амал кунам. Аммо хушбахтона, он ба саломатии ман таъсир нарасонд, зеро ман инро сари вақт истодам.
"Ҳоло ман кӯшиш мекунам, ки зебоии табииро то ҳадди имкон таъкид кунам, аммо дар синни 16-солагӣ тирҳо, ях, ях, ҳама соҳа
Аз бойгонии шахсӣ
Муносибати ман ба масъалаи ғизо шиносоӣ бо духтур, ки ба ғизои махсус ва ислоҳи рақам машғул аст, шиносоӣ тағйир ёфт. Вай ба ман гуфт, ки аз ҳама муҳимтарин - дуруст хӯрок хӯрдан, яъне алоҳида. Дар аввал, ин ба назар намоён шуд: "Чӣ хел аст - шумо метавонед картошка бо гӯшт муттаҳид карда наметавонед?" Аммо тадриҷан шумо ба он одат кардан шурӯъ карда наметавонед. Ман то ҳол алоҳида мехӯрам. Оё карбогидратҳоро бо сафедаҳо омехта накунед. Ман як пораи гӯшт ё мурғ бо сабзавот ё хӯриш дорам ва агар картошка бошад, ман онро бо squirrels омехта намекунам. Маълум аст, ки баъзан мо халқуримем. Аз ҷумла, ман дандони даҳшатноки ширин ҳастам. Ман ордро дӯст намедорам, аммо ман шоколадро хеле дӯст медорам. Ва ҳар рӯз бояд ҳадди аққал як пораи хурд бошад.
Ман дар касби худ ду нақш дорам, вақте ки шумо вазни худро тағир додан лозим аст. Лоиҳаи аввал "Мактаби зиндамонии зани танҳоӣ бо се кӯдак дар бӯҳрон" аст. Ман яке аз нақшҳои асосиро бозӣ кардам. Дар аввал, вақте ки онҳо скрипт навиштааст, қаҳрамон як пернинги каме ҳис карда шуд. Ман танҳо он вақт бо чунин физика будам. Мо тақрибан шаш моҳ тир хӯрдаем. Аммо як ҷадвали шадид, бисёр матне, ки шумо интихоб кардед, ё бихӯред ё хоб. Ман хобро интихоб кардам, бинобар ин вазни зиёдро сар кард. Дар натиҷа, барои тамоми лоиҳа ман вазни тақрибан 10 кило гум кардам. Дар баъзе нуқтаҳо ман ҳатто ба скриптро ислоҳ мекардам, зеро баъзе шӯхӣ дар бораи он ба вазни ман аллакай номарбут буд.
"Дар лоиҳаи" Мактаби зиндамонӣ аз зани танҳоӣ бо се фарзанд "Ман вазни тақрибан 10 кило гум кардам"
Аз бойгонии шахсӣ
Вақте ки ман Стейгтардро бо номи "Гурӯҳи азиз" бозӣ кардам, ин ҳикоя бо ман буд. Дар мавсими аввал ман бояд калонтар будам, аммо вақте ки ман тир хӯрдам, ман дар кор хеле таъмид будам. Ва ман ёрдамчиро ба актёрон, директор ва истеҳсолкунандаро дар хотир дорам, аз хӯрок мехӯрад. (Хандаовар.) Ва ман кӯшиш кардам, ки хӯрок хӯрам, аммо ба ҳар ҳол вазни гумшуда. Ҳамин тавр, дар мавсими дуюм, шӯхиҳо аллакай аз даст дода буданд, ки дар мавсими аввал вазни худро гум мекунад, ки дар он ҷо қаҳрамонони ман ҳамеша кӯшиш мекард. Ду намуди одамон вуҷуд дорад: касе, вақте ки онҳо асабӣ мешаванд, онҳо хӯрок мехӯранд, дигар порча дар гулӯ ба қиём намекунад. Ман намуди дуюмро табобат мекунам. Ман наметавонам бо стресс хӯрок хӯрам ва худро хуб ҳис кунам.
Ҳоло нақшҳо бо иштироки ман аллакай дигарон мебошанд. Ин тобистон, ман тирандозӣ дар Геленджик нақша доштам, ки дар он ҷо боз як духтари зебо сахт бозӣ кардам. Ва ман тамоми фасли зимистонро омода кардам, зеро вақте ки ҳама чизро дар ҳақиқат дӯст медорам, ман ҳамеша дӯст медорам ва ман ҳамеша бояд барои ҳама садҳо омода бошам. Ин на танҳо ба тасвир ва дониши матн, балки фитнеси ҷисмонӣ низ мебошад. Ман ба чунин аксияҳо маъқул мешавам, ки онҳо зуд шифо ёбанд ё аз даст диҳанд. Ин хеле душвор аст. Ман ба нақши нави худ дар тӯли якчанд моҳ омода шудам. Ман хӯрокҳои алоҳида дорам, аммо ҳоло ман, асосан дар парҳез дар асоси ҳисобкунии калорияҳо нишастаам. Барои вазни худ вазни худро бо вазни ман аз даст дода, ба ман лозим аст, ки дар як рӯз 1200 калория истеъмол кунам, то ки бадан солим боқӣ монад.
Ҳамзамон, ман то ҳол косметологии сахтафзорро дӯст медорам, ки ислоҳи рақамро дӯст медоштам. Ман кӯшиш мекунам, ки массажи матбуоти матбуотро санҷам - ин аст, вақте ки шумо либоси махсуси қатъӣ либоспӯшӣ мекунед ва духтур дар майдони бодиққат мушкилӣ мегузаред. Ва ин ҳам заҳкашии лимфатии зебо аст - ҳамон тавре ки терапияи матбуотӣ пӯстро кашед. Ман саховатмандона ин маълумотро бо муштариёни худ дар «Instagram» тақсим мекунам, зеро он дар ҳақиқат кор мекунад ва ин ба ман кӯмак кард. Зеро баъзан шумо бояд каме қисмҳои муайяни баданро ба даст оред, то натиҷаи ниҳоиро ба даст оред.
"Ман дар ёд дорам, ки ёрдамчӣ дар актёрҳо пас аз" Гурӯҳи азиз "дар силсила, директор ва истеҳсолкунанда, ки маро мехӯред, аз хӯрок мехӯрад"
Аз бойгонии шахсӣ
Ман ба толори варзишӣ рафтанро дӯст медорам, ки онро мунтазам иҷро кунед. Агар мо дар бораи давраи карантинӣ сухан намегӯем, ман ҳавзро хеле дӯст медорам. Ин барои ман як намуди варзишии ман аст: шино кардан ва сӯзондани калорияҳои зиёд. Ва ҳатто он ҷойҳое, ки касе дард мекунад: зонуҳо, бозгашт - Порт. Илова ба ҳавз, ман дар толори варзишӣ дорам ва бо вазни худ кор мекунам. Ман вазифае барои гирифтани масса надорам, яъне релеф эҷод, баданро кашед. Ва вақте ки шумо дар хона ҳастед, агар шумо ҳатто реҷаи хеле банд бошед ва вақт барои чизе набошед, шумо метавонед ҳадди аққал 15 дақиқа барои сохтани матбуот тақсим кунед. Инро ҳатто ҳангоми тамошои телевизор кардан мумкин аст. Чунин ба назар мерасад, ки шумо онро бо роҳи худ мекунед, аммо агар шумо ҳар рӯз кор кунед, он ба натиҷаи қон оварда мерасонад.
Ман дар вазни худ хеле бароҳат будам. Вақте ки мо калон мешавем, мо ин мобайни тиллоиро пайдо мекунем, ки худро дӯст дорем, чизи худро қадр кунем ва чизи дӯстдоштаатонро таъкид кунем. На ҳама ба лоғар дучор мешаванд. Ман боварӣ дорам, ки чизи муҳимтарин аст, ки худро бароҳат ҳис кунад, аз зиндагӣ, аз зиндагӣ болаззат аст, аммо дар айни замон солим монед. Ман саломатӣ. Агар шахс аз ҷисми худ хушнуд бошад, вай ба осонӣ дар ҳаёт аст, вай парвоз мекунад - пас ин хунук аст. Аммо яке аз калон ҳаст, аммо дар касби амалкунанда, камера якчанд килограмаро илова мекунад. Ман шахсан бояд худро дар дасти ман нигоҳ дорам. Рӯи ман ва бадани ман қисми кори ман аст. Аз ин рӯ, ман бояд дар шакли ҳадди аксар бошам, ба зеботар равед, намуди худро пайравӣ кунед. Ба ҳар ҳол, ман бовар намекунам, ки агар дар кӯча дуртар бошад, педикаи шуморо намебинад, набояд анҷом дода шавад. Ман боварӣ дорам, ки ҳамеша дар мусиқӣ зарур аст ва аввал барои худам хуб нигоҳ дошта истодааст. "
Оё шумо метавонед худро бартараф кунед, ҳолати беруна ё ботинии худро тағир диҳед? Дар ин бора нақл кунед! Таърихи тағироти худро тавассути почта фиристед: info@[email protected].