Бо фарорасии шаб, хоҳиши кушодани яхдон меафзояд, пай намебарад? Худро маҳдуд намекунад, чӣ қадаре ки мо ба шумо гӯем, ки кадом маҳсулоти дар ҳолати шабона «рейд» -ро дар даст диҳем.
Ду проблемаи зан аз даҳ нафар - он пеш аз хоб кор намекунад ва вазни худро гум кардан ғайриимкон аст. Ва яке аз дигараш пайравӣ мекунад, ба ин рӯ ҳар ду душвориҳоро ҳамҷоя кардан лозим аст. Гирифтани одамоне, ки дертар ба ватан баргаштанд, хеле душвор аст ва хӯроки шомро бо наҳорӣ бартарӣ медиҳанд. Биёед бифаҳмем, ки чӣ хӯрок хӯред, то пушаймонӣ аз виҷдон пушаймон нашавад.
Мувофиқатҳои зиёде мавҷуданд, ки чӣ гуна хӯрокҳои занбӯруғҳои золимии тиллоӣ доранд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Занбурўѓњо
Мо ба фарбеҳ кардани як пои калони пухта дар чошнии мева. Беҳтарин ҳалли беҳтарин занбурўѓњо барои ҳамсарон ва напазед. Бисёре аз меъ- чӣ гуна хӯрокҳои паст-калория аз занбӯруғҳо мавҷуданд, аммо он хеле болаззат аст. Бо эҳтиёҷоти зиёд мо ба занбурўѓњо бодиринг ғамхорӣ хоҳем кард, зеро дар ин шакл онҳо ба ҷигар шитофтанд.
Себ дар танӯр пухта шуд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Себ дар танӯр пухта шуд
Себҳои себи пухта нуқтаи муҳимтарин аст. Меваҳои тару тоза танҳо иштиҳоро тақвият медиҳанд ва шумо ба ҷои аз даст додани калорияҳо боз ҳам зиёдтар мешавед. Ҳатто аз як себи тару тоза шумо метавонед онро ба мурғ ё сандвич бо бекон илова кунед. Аз ин рӯ, танҳо онҳоро пухт. Пеш аз нонпазӣ рехтани онҳо бо асал беҳтар аст ва бо миқдори ками шакар пошед, ба ин васила ба шириниҳо табдил меёбад. Боз як табақ ин табақ таркиби моддаҳое мебошад, ки ба шумо дар хоб кӯмак мекунанд.
Сина мурғ
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Сина мурғ
Яке аз маҳсулоти парҳезӣ сина мурғ аст, он миқдори зиёди сафеда ва равғанҳои хеле камро дар бар мегирад. Шумо наметавонед сина кунед, аммо инчунин пухтан, гӯшт ҳоло ҳам хосиятҳои судмандро сарфа хоҳад кард. Ҳамин тавр, қарор кард, ки сандуқи газакро бо ҳасиб мехӯрад, фикр кунед ва дар гӯшти мурғ ҳасибро дар бораи ҳасиб фикр кунед ва иваз кунед.
Баҳод
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Баҳод
Гапи шаб метавонад бо чормағз илова карда шавад, онҳо хеле серғизо мешаванд. Ба шумо каме - 5-10 дона лозим мешавад. Бо вуҷуди ҳамаи манфиатҳои чормағз, шумо бояд ченак донед, зеро ин як маҳсулоти калорияҳои баланд аст. Кӯшиш кунед, ки чормағз дар қисмҳои хурд ва албатта ҳар рӯз нест.
Каши.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Каши.
Зебоии програв ин аст, ки он метавонад барои наҳорӣ кафшер бошад, барои хӯроки нисфирӯзӣ ба ҳеҷ зараре нарасонед, ки онро ба об пазед, ва на шир, бе илова кардани шакар ва мураббо . Агар шумо наметавонед "холӣ" нашавед, каме асал ва меваҳои хушк илова кунед.
Карафс
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Карафс
На ҳама "ҳазм кардан" ва бӯйи карафс хом, аммо эҳтимолан маҳсулоти маъмултарин барои вазнгирии вазн дар ҷаҳон аст. Карафс Килолория - 16 калория барои 100 грамм. Он бо миқдори зиёди нахҳо бой аст, бинобар ин шумо якчанд грамм маҳсулот барои пурраи пурра доред. Як умри хурд барои аз даст додани вазн: Карафро бо қисмҳои хурд ва fry бо илова кардани равғани зайтун буред - Ин табақ ба картошкаи пухта хотиррасон мекунад, аммо фоида аз карафс бештар аст.
Сушӣ
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Сушӣ
Як қисми ками ролҳо метавонад зиёфати хуб бошад (танҳо 350 килмаль). Албатта, суши табақи муфид нест, аммо агар шумо бо ҳамон сандвич муқоиса кунед, роллҳо дорои панҷ маротиба калорияҳо доранд. Бо вуҷуди ин, як чиз вуҷуд дорад: танҳо рӯйхати навтаъмони кафшер метавонад комилан безарар бошад ва аз ин рӯ шумо бояд онҳоро худатон пазед ва ин он қадар осон нест.
Шир
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Шир
Агар шумо доимо дар парҳезҳо нишаста бошед, мумкин аст, ки норасоии калтсий доред. Дар ин ҳолат шир ба наҷот хоҳад омад. Илова ба калтсий, шир як қатор кислотаҳоро дар бадан дорад - зиёда аз 20 ашё. Бо вуҷуди ин, шир набояд аз сабаби миқдори зиёди лактоза гузаронида шавад.