Комбинатсияи рақами 1
Сабти филфили сиёҳро ба гӯшт илова кунед ва ҳатто метавонад ҳатто гамбургерро бехатар мехӯрад - ин ба рақами шумо таъсир намерасонад. Ҳамзамон, ҳарду маҳсулот хеле муфид мебошанд - манбаи сафедаи гӯштӣ ва филфили мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад, карбогидратҳо ва равғанро танзим мекунад.
Танҳо perchinka илова кунед
pixabay.com.
Комбинатсияи рақами 2.
Шир дар якҷоягӣ бо турмерӣ метавонад коктейн ё йогурт нӯшокиро иваз кунад. Ин нӯшокӣ инчунин шири тиллоӣ, "шири тиллоӣ" номида мешавад.
40 г туртиро ва 100 мл об омехта кунед, ба оташ напазед ва ба напазед, гармӣ ва напазед, ба шӯр, ба ҳолати омехтаи ғафс. Иловаи як қошуқи маҳсулоте, ки ба як пиёла шири судак гирифта шудааст. Ҳафтаи тайёр бояд дар яхдон нигоҳ дошта шавад.
Шири тиллоӣ
pixabay.com.
Далели он аст, ки дар 1 tbsp. л. Путоқи турк: 26% меъёри ҳаррӯзаи манган, ки 16% меъёри шабонарӯзии оҳанин, кислотаҳои равғании бебаҳо-3 ва Omega-6, стрессҳои оксидӣ ва фишори хунро коҳиш медиҳад , ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунад. Ва маҳсулоти ширӣ барои аз даст додани килограммаҳои иловагӣ кӯмак мекунанд.
Комбинатсияи рақами 3.
Вақте ки олимонон фаҳмиданд, тухмҳои пухта барои наҳорӣ, фридбизатчаҳо медиҳанд ва дар як рӯз 18% камтар калория истеъмол мекунанд. Ва агар шумо ќаламфури ширин илова кунед, пас шумо фавран аз даст додани вазн сар мекунед, илова бар ин, ин сабзавот 213% аз меъёри рӯзонаи витамини С мебошад.
Қаламфури ширин мӯъҷизот бо як рақам эҷод мекунад ва тухмҳо дил медиҳанд
pixabay.com.
Комбинатсияи рақами 4.
Пеш аз он ки хӯрок коҳиш меёбад, нисфи Грейпфрут. Дар гурӯҳи одамоне, ки як пиёла аз афшураи грейпфрут ё нисфи грейпфрут тару тоза истифода карданд, вазни гум шудани вазн тақрибан 1,5-1.6 кг дар 12 ҳафта. Як комбинатсияи хуби ин ситррус - моҳӣ. Ин на танҳо организмҳои зарурии витаминҳои гурӯҳи гурӯҳ, балки протеин низ дода мешавад.
Моҳӣ ва ситрус - комбинатсияи бузург
pixabay.com.
Комбинатсияи рақами 5.
Нигоҳ доштани парҳез, инкор кардани худ дар шириниҳо ва кор накунед - шоколади талх мехӯрад. 100 грамм он аз сатҳи ҳаррӯзаи истеъмол иборат аст: сафеда - 16%; оҳан - 66%; Манган - 97%; Мис - 88%; Руҳ - 22%; Магний - 57%; Омега-3 ва Омега-6; Витамини B6 - 2%; B12 - 5%; Витамини К - 9%; Рибофлавин - 5%.
Чӣ тавр бе шоколад?
pixabay.com.
Ва агар шумо ќаламфури сурх ба шоколад илова кунед, ки капсескина дорад, мубодилаи асабҳо суръат хоҳад ёфт, калорияҳо месӯзонад ва эҳсоси зебо муддати тӯлонӣ боқӣ хоҳад монд.