Аз сабаби ритми девона аз ҳаёт дар калонсолон, вақти хоб камтар аст. Ва дар рӯзе, ки як шахс бояд ба анҷом расонад, пас шумо бояд имтиёзҳо ва фаҳмонед. Аксарияти одамон хоби қурбонӣ мекунанд.
Шахс бояд тофта шавад, то муддати дароз нигоҳ дорад. Дар акси ҳол, хотира оғоз мекунад ва консентратсия хеле бад шуд.
Ва шумо инро медонистед Мо калонтарем, ки вақти камтаре ба шумо лозим аст ? Дар ин ҷо шумораи тахминии соат барои истироҳати пурраи бадан лозим аст:
Кӯдакони навзод: 15 соат.
Кӯдакон: 13 соат.
Кӯдакони 1-2 сола: 12 соат.
Кӯдакон 4 сол: 11 соат.
Хонандагони ҷавон: 10 соат.
Наврасон: 10 соат.
Писарон ва духтарон 20-22 сола мебошанд: 7-8 соат.
Калонсолон: 7 соат.
65+: 7 соат.
Агар шумо хоби кофӣ нагиред, пас аз он, ки рӯй додаанд, ба шумо рӯй медиҳад:
Шумо ба зарар расондан шурӯъ мекунед, зеро системаи масуният нокомӣ медиҳад ва бадан бо вирусҳо мубориза мебарад.
Шумо бояд падидор бошед, вазифаҳои мантиқии мантиқӣ, аксуламал намо, ки агар шумо соҳиби мошин бошед, хатарнок аст.
Фоизи фаъол оғоз меёбад.
Ҳолати пӯст бадтар аст, узвҳои барвақт пайдо мешаванд.
Либидо суст мешавад.
Чизҳои муҳими хотирнишоварданд, майна мағзи сар суст мешавад.
Кӯдакон барои хоб ба кӯдакон ниёз доранд
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Чӣ бояд кард?
Чунин ба назар менамуд, ки ҷавоб ба сатҳи он аст - то ҳадди имкон. Вақте ки шумо силсилаи силсилаи телевизиони дӯстдоштаи худро намебинед, танҳо ӯро рӯзи дигар ба таъхир меафканед. Шумо хоҳед дид, ки кор кардан осонтар хоҳад буд, шумо лоиҳаро дар кори хеле тезтар анҷом медиҳед.
Аммо, барвақт гирифтан ғайриимкон аст. Дар бадан оҳиста-оҳиста омода нест, то ки тадриҷан кор кунед: агар пеш аз он ки шумо дар се шаб ба хоб рафтед, шумо наметавонед дар даҳ шаб хобида бошед. Гузариши вақти рафтанро ҳадди аққал барои як соат оғоз кунед, то бадан ба ҳам мутобиқ шудан осонтар бошад.
дар як вақт хобида
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ин муҳимтар аст, ки дар ҳавои тоза бошад. Пеш аз хоб рафтан, шумо метавонед одати пиёдагардро дар як соат дар наздикии хона кор кунед. Вақте ки шумо ба хоб тайёред, ҳуҷраро тақрибан 15 дақиқа тафтиш кунед.
Фаъолияти бештарро ба ҳаёти худ илова кунед. Вақте ки онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ хаста мешавем, беҳтар аст, то бегоҳӣ, зеро ба халтаи хоб рафтан ғайриимкон аст.
Асабони хурдтар. Дар хотир доред, ки баҳсҳо ҳамеша дар бораи рӯҳӣ заифанд. Инчунин, ба шаби телевизор нигаред, ки дар он манфӣ пахш карда мешавад. Агар шумо хоҳед, ки дар назди экран истироҳат кунед, беҳтар аст, ки филми дӯстдоштаи худ гардед.
Набудани хоб метавонад ба кор таъсир расонад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Дар шом, кӯшиш кунед, ки дигар истироҳат кунед. Бо равғани хушбӯй гиред, китобро хонед, ки ҳама ба даст оварда наметавонистанд. Вақти ҷудо кардан ба худ.