"Аз наврасонӣ бо баландии хурди ӯ (158 см) Ман тақрибан 56 кг вазн доштам. Ба ман ҳама чизро маъқул кард, ман дар ин вазн бароҳат будам. Аммо, дар давраи 11 соли 11-уми донишгоҳ, ман тақрибан 10 кило афкандам, ки барои ман ду сол ду сол барои ман хеле стресс вуҷуд дошт. Аввалан, ege, аввали аввали мактаб, қабул ба донишгоҳ ...
"Дар он лаҳза ман то ҳадди аксар 65 кило"
Аксҳо: бойгонии шахсӣ
Ин дар ин ҷо хеле асаб буданаш буд: аз як дақиқаи якуми мост, ки ман фаҳмидам, ки ин аз они ман нест ... аммо ман бояд ёд гирам. Чӣ тавре ки ман дар он лаҳзае, ки дар он вазни максималии ман барқарор шудам - 65 кило. Ман худамро дар он давра ба худ даъват намекардам, аммо килограммаҳои иловагӣ намоён буданд. Масалан, ман чуқури chubby доштам. Ман аллакай дар ин вазн аз ҷиҳати ҷисмонӣ нороҳат будам.
"Ман худамро дар ин давра tolstoo даъват намекардам, аммо килограммаҳои иловагӣ намоён буданд."
Он метавонад тавонист, ки ба таҳлил кӯмак расонад, ки барои муайян кардани он маҳсулот метаболизатсияро суст мекунад ва онҳо суръат бахшида шаванд. Ин системаи энергетикӣ эҷод мекунад. Мувофиқи натиҷаҳои санҷишҳо ба ман рӯйхати инфиродии маҳсулот дода шуд: Сурх, сабз ва бетараф. Дар ду соли охир ман ба ин рӯйхатҳо дар ин рӯйхатҳо ғизо медиҳам. Аз рӯйхати сабз, ман метавонам чизе дошта бошам ва дар ҳама миқдор. Тавсия дода мешавад, ки чизе аз рӯйхати сурх истифода набаред (ҳатто маҳсулоти таъкидшуда, ки дар ҳама хӯрок мехӯред); Аз рӯйхати бетараф ба хӯрокхӯрӣ дар як ҳафта хӯрок хӯред.
Марҳилаи аввалини вазн: хӯрок ба рӯйхати сабз. Барои 3-4 моҳи чунин хӯрок, ман 14 кило гум кардам - ва ин бе варзиш аст! Дар клиника ман тавсия додам, ки ман метавонам варзишро дар шакли йога бозӣ кунам ё Пилессия дар як ҳафта 30-45 дақиқа - дигар ба он намеояд.
Ин 14 кило ба зудӣ зуд зуд рух доданд. Ман дар як ҳафта 1,5-2 килограммро партофтам. Вазни ҳадди аққали ман 45-46 кило буд. Кай, бори дигар ман Эндокринологро баррасӣ карда, вазни маро дидам, вай гуфт, ки барои ман кардан ва ҳатто ба каме занг занам, бинобар ин ман тақрибан се кило афкандам. Ҳоло вазни ман аз 49 то 51 кило зиёд мешавад.
Дуруст аст, ки дар моҳи аввал 1,5 кило ҳазоронга шуд, аммо ҳоло онҳо аллакай аз он ҷо рафтанд, танҳо аз он сабаб, ки ман ба хона сар кардам, дар хона нишаста будам.
Ман мунтазам дар ин рӯйхатҳо мехӯрам. Агар ман чизе аз рӯйхати сурх, аз «фушди» чизе бихӯрам, пас шумо бояд дубора хӯрок хӯрам.
Ба рӯйхати ман чӣ дохил карда шудааст? Ман қариб як протеини ҳайвонҳоро рад кардам, гӯшт хеле камро истифода мебарам. Ман метавонам баъзе моҳҳои сафед, мурғ, гӯшти говро дошта бошам, аммо дар айни замон, протеини растаниҳо аксарияти ҳама мешавад, он барои бадани ман муфид аст.
"Барои 3-4 моҳи чунин хӯрок, ман 14 кило гум кардам - ва ин бе варзиш аст!"
10 Маҳсулот аз ҳар яке аз рӯйхати ман (сабз, сурх, бетараф):
Сабз:
- тарқиш;
- Sybas;
- маҳсулоти лубиж ва лубиж;
- бодом;
- панири косибӣ 1-2%;
- булгур;
- Оҳиё;
- себ;
- гарниз;
- ҷуворӣ.
Нейтралӣ:
- Картошка;
- Мурғобӣ;
- нони донаҳо;
- тарбуз;
- шакар Кан;
- зардолу;
- сметана 15%;
- намаки баҳр то 16 соат;
- лӯбиёи сафед;
- панир то 50%.
Сурх:
- лимӯ;
- анбаҳ;
- орди гандумии синфҳо ва маҳсулоти аз он;
- шримп;
- гов шир;
- исфаноҷ;
- гушти асп;
- хук;
- помидор;
- Харбуза.
Ман дар як ҳафта ду ё се маротиба ба мурғ ё Камолалӣ хеле ду ё се маротиба ҳастам. Ман қисми асосии протеини худро аз ғалладон мегирам, ин кирдор, лӯбиё, чормағз, чормағз, сабзавот, сабзавот бой аст.
Инчунин, ман протеини ширӣ дар парҳез дорам, аммо шири гов дар шакли тозаи он, масалан, хориҷ карда шуд. Ман онро ба буз ё сабзавот иваз мекунам. Аммо ман сметана, клипир, панир, косибиро мехӯрам, рехтани рагенка - Ҳамаи ин маҳсулот метавонад ба андозаи дилхоҳ бошад. Бале, дар ин рӯйхатҳо ман зуд вазни худро гум кардам. Аммо аз ҳама чизи муҳим ин аст, ки ман ҳангоми гузаштан ба чунин система ман стресс надоштам ва бо чунин парҳез ман ҳақиқат ҳастам. "
Агар шумо хоҳед, ки тағироти хоси худро мубодила кунед, онро ба почтаи худ фиристед: info@ [email protected]. Мо ҳикояҳои ҷолибтаринро дар вебсайти мо нашр хоҳем кард ва тӯҳфаи ҳавасмандкунандаи гуворо.