Гимнастики нафаскашӣ ё зарфҳо? Машқҳои нафаскашӣ. Далели он аст, ки вақте латукӯб мешавад, хӯрокҳо эҳтимолан ба латукӯб нестанд ва зарфҳои шикастаро ҳисоб намекунанд. Аммо шахс мефаҳмад, ки вай ба хӯрокҳои дилхоҳ гирифтор мешавад ва худашро боз мекунад ва ин марди бештар хашмгин аст. Adrenaline берун меояд ва стрессро танҳо такмил медиҳад. Волидиси нафаскашӣ тофтаи хунро бо оксиген беҳтар мекунад. Дар натиҷа, майна сигналҳоро ба ғадуди adrenal мефиристад, то партови адреналин коҳиш ёбад. Дилро коҳиш медиҳад. Ва стресс мегузарад.
Нок ё сурудхонӣ? Сурудхонӣ. Дар асл, шикастани нок - ин ҳамон як заррин қафо аст. Чунин ҳаракатҳои тез танҳо системаи асабҳои одамиро ба вуҷуд оранд. Ва сурудхонӣ одамро аз мушкилот парешон мекунад, зеро ӯ ба ҳайси месарояд. Plus сурудхонӣ инчунин як навъ намуди гимнастикии нафаскаш аст, манфиатҳои он мо аллакай гуфта будем.
Чой ё чой бо шир? Чой бо шир. Ҳардуи ин нӯшокиҳо барои тавлиди гормонҳои стресс, алахусус adrenaline пешгирӣ мекунанд. Аммо чой бо шир як ҷавҳари дигаре дар муқобили стресс - триптофан аст. Он шумораи серотони дар хун меафзояд - шодии гормон.
Об ё оташ тамошо кунед? Ба об нигар. Рангҳои оби кабуд, кабуд ва сабз дар спексияи хунук ҷойгиранд. Ва он воқеан шахсро ором мекунад. Ва ранги оташ спектри сурх аст, ки баръакс, системаи асабро истисно мекунад.
Шоколад ё халват? Halva. Ин локҳо сатҳи keborpins-ро дар бадан меафзоянд - гормонҳои шодмонӣ. Аммо halva инчунин миқдори фосфордилро зиёд мекунад. Ва ин модда миқдори кортизолро дар хун коҳиш медиҳад - гормон стресс.
Маслиҳат: Муҳимтар аз ҳама дар стресс ба худ нарасад ва шахсеро пайдо мекунад, ки мешунавад ва ба ман бигӯед.