Gimnastik pernafasan atau alat pemukul? Latihan pernafasan. Faktanya ialah apabila pemukulan, hidangan yang paling mungkin membantu tidak memukul, dan menghitung plat yang patah. Tetapi seseorang memahami bahawa dia memukul hidangan yang dikehendaki, dan mula menghentikan dirinya, dan ini lebih banyak lelaki yang marah. Adrenalin menonjol, dan tekanan hanya dipertingkatkan. Gimnastik pernafasan meningkatkan ketepuan darah dengan oksigen. Akibatnya, otak menghantar isyarat kepada kelenjar adrenal supaya pelepasan adrenalin berkurangan. Jantung mula menurun kurang kerap. Dan tekanan melepasi.
Memukul pear atau nyanyian? Nyanyian. Malah, memukul pear - ini adalah plat sebat yang sama. Pergerakan tajam sedemikian hanya merangsang sistem saraf manusia. Dan menyanyi mengalihkan perhatian seseorang dari masalah, kerana dia mula mengikuti sebagai menyanyi. Plus menyanyi juga sejenis gimnastik pernafasan, manfaat yang telah kami bicarakan.
Teh atau teh dengan susu? Teh dengan susu. Kedua-dua minuman ini menghalang penjanaan hormon tekanan, khususnya adrenalin. Tetapi teh dengan susu ada bahan lain terhadap tekanan - tryptophan. Ia meningkatkan darah bilangan serotonin - kegembiraan hormon.
Menonton air atau terbakar? Lihatlah air. Warna air biru, biru dan hijau berada dalam spektrum yang sejuk. Dan ia benar-benar melegakan seseorang. Dan warna api adalah spektrum merah, yang, sebaliknya, merangsang sistem saraf.
Chocolate atau Halva? Halva. Hidangan ini meningkatkan tahap endorfin dalam tubuh - hormon kegembiraan. Tetapi Halva juga meningkatkan jumlah phosphatidylserine. Dan bahan ini mengurangkan jumlah kortisol dalam darah - hormon tekanan.
Petua: Perkara yang paling penting semasa tekanan bukanlah untuk masuk ke dalam diri anda, dan mencari orang yang mendengar akan memahami dan memberitahu saya.