«Намуди зане, ки қудрат ва дӯкони ақлу диққат аст, аҳамияти ашёе, ки он дар таърихи ҳаёташ ё ёрдамчӣ ё монеа аст, ки дар таърихи ҳаёташ метавонад ё монеа бошад Gomenten de stelle.
Фикркор аст, ки баҳс бо он аст, ки "Саломатии занон ба мардон аз калория ва доруворӣ маъқул аст" (Ин аллакай SAGAN аст).
Он далели он аст, ки "бо ёрии машқ ва қатъият дар озуқаворӣ, аксарияти одамон бидуни дору кор мекунанд" (Юсуф.).
Ва дуруст нест, ки категорияи одамоне вуҷуд дорад, ки "ба назар чунин менамояд, ки онҳо ба назар намерасанд (ақидае аз мураббии Evengenia Mazur).
Агар шумо аллакай ҳалли онро қабул карда бошед ва комилан дошта бошед, пас шумо набояд ин чизи гуворо то душанбе нагузоред. Ҳозир оғоз кунед - ҳатто агар шумо дар кишвар ё рухсатӣ аз хона бошед. Муносибатҳои зиёде ҳастанд, ки "бо шумо дар роҳ бурда мешаванд." Ва агар шумо бо кӯдаки хурд истироҳат кунед, вақте ки ҳама ҳамсафари кор дар кор қарор доред, пас ба таълим додан, таълим додан ва дар он рӯҳияи варзишӣ "илова кунед. Кӯдак метавонад барои модари ҷавон ва берун аз маркази фитнес гузарад.
Маҷмӯаҳои зиёд аз маҷмӯи машқҳои асосӣ, ки кӯмак мекунанд, вуҷуд доранд
На танҳо барои коркард, таҳким ва хориҷ кардани ҳама мушакҳо, балки натиҷаҳои ба даст овардашударо низ нигоҳ медоранд. Машқи занон хусусиятҳои фарқкунандаи худро доранд.
Агар шумо ин асрори хурдро медонед, пас шумо метавонед рӯи онҳо ва баданро сазоворед.
Ҳамин тавр, Асрори хусусиятҳои анатомикии занон:
• Занон зичии камтар доранд;
• Занҳо мустақиман ба мушакҳои таълимӣ доранд;
• Занон бофтаҳои фоизӣ бо мушакҳои нисбат ба мардон бофтаҳои бештар доранд.
Ин шароитҳоро машқҳои занон аз мард фарқ мекунанд, аз ин рӯ, занҳо аксар вақт мепурсанд: «Чаро ман мекунам, аммо натиҷае нест?»
як. Beceps biceps.
Яаша ва Настия - Донишҷӯёни этивайдҳо. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
2. Мурғ . Машқи асосӣ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо.
Яаша ва Настия - Донишҷӯёни этивайдҳо. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
3. Ҳайвоноти аз сандуқ.
Яаша ва Настия - Донишҷӯёни этивайдҳо. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
чор. Афтод.
Яаша ва Настия - Донишҷӯёни этивайдҳо. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
Панҷ. Пилессияҳои erometic kress tever сари боло . Машқ дар рушди мушакҳои камарбанди китф, мушакҳои болои сандуқ. Машқ ба таври хуб ташаккул ёфтааст.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
6. Машқҳои мустаҳкамкунии мушакҳоШикам, қисми ботинии hips , инчунин мушакҳои қафо ҳамчун шифқурматӣ.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
7. Ангуштарин тарафи паҳлӯ . Ин машқ хуб қавӣ мегардад ва мушакҳоро кашида, мушакҳои дарунии дастро ташаккул медиҳад, депрессияи Axillary.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
ҳашт. Дасти рост бо диққат ба зангҳои пилот . Машқи асосӣ барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, инчунин ташаккули пас.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.
нӯҳ. Гирифтани коси . Ин машқ хуб мустаҳкам аст ва мушакҳои jaggedро кашид.
Евгениа Мазур. Аксҳо: Олмонҳои Кирилл.