ماسٹر کلاس: اعداد و شمار کے لئے فائدہ کے ساتھ باقی

انا-لوئیس نے کہا کہ "عورت کی ظاہری شکل، اس کے دماغ کی طاقت اور طول و عرض کیا ہوگی، جو کچھ بھی اس چیز کی اہمیت ہے جو اس میں مصروف ہے وہ ہمیشہ یا تو اس کی زندگی کی تاریخ میں ایک اسسٹنٹ یا رکاوٹ ہو گی." جرمن ڈی اسٹیل.

اس حقیقت سے بحث کرنے کا امکان نہیں ہے کہ "خواتین کی صحت کے لئے، مردوں کے خیالات کی تعریف کرتے ہوئے کیلوری اور ادویات سے زیادہ اہم ہیں" (یہ پہلے ہی فرانسیس سگنل ہے).

یہ حقیقت یہ ہے کہ "کھانے میں ورزش اور عدم اطمینان کی مدد سے، زیادہ تر لوگ دوا کے بغیر کر سکتے ہیں" (جوزف addison).

اور یہ سچ نہیں ہے کہ ایسے لوگوں کی ایک قسم ہے جو "نظر آتے ہیں" نظر آتے ہیں "(کوچ evgenia mazur کی رائے).

اگر آپ نے پہلے سے ہی ہمیشہ حل کرنے کا حل قبول کیا ہے اور کمال رہیں تو، آپ کو پیر تک تک یہ خوشگوار چیز ملتوی نہیں کرنا چاہئے. ابھی شروع کریں - یہاں تک کہ اگر آپ ملک میں یا گھر سے چھٹیوں پر دور رہیں. بہت سے مشقیں ہیں کہ "سڑک پر آپ کے ساتھ لے جایا جا سکتا ہے." اور اگر آپ ایک چھوٹا بچہ کے ساتھ جب تک جب آپ کو ایک چھوٹا بچہ ہوسکتا ہے، تو کام میں تمام گھر، پھر تربیت، تعلیم اور اس کے کھیلوں کی روح میں شامل کریں. بچہ ایک نوجوان ماں اور فٹنس سینٹر کے باہر مکمل بجلی کی تربیت کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.

نام نہاد بنیادی مشقوں کے ایک سیٹ سے بہت سے پیچیدہ ہیں جو مدد کریں گے

نہ صرف تمام پٹھوں کے گروپوں کو فروغ دینے، مضبوط بنانے اور ھیںچو، بلکہ نتائج حاصل کرنے کے لئے بھی. خواتین کے کاموں میں ان کی اپنی مخصوص خصوصیات ہیں.

اگر آپ ان چھوٹے راز کو جانتے ہیں، تو آپ چہرے اور جسم کو آپ کے مستحق بنا سکتے ہیں.

تو، خواتین کی غیر معمولی خصوصیات کے راز:

• خواتین کو کم پٹھوں کی کثافت ہے؛

• خواتین کی سطح سگنل براہ راست پٹھوں میں تربیت یافتہ ہے.

• خواتین کو مردوں کے ساتھ پٹھوں کے ساتھ فی صد تناسب میں زیادہ سے زیادہ تناسب میں زیادہ سے زیادہ ٹشو ہے.

یہ حالات مرد سے خواتین کے ورزش کی طرف سے بہت مشہور ہیں، بہت سے خواتین اکثر سوال پوچھتے ہیں: "میں کیوں کروں، لیکن کوئی نتیجہ نہیں ہے اور نہیں؟"

ایک. سوئنگ biceps..

یشا اور نیسی - یوگن طلباء. تصویر: سائیل جرمنوں.

2. squats. . تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے بنیادی مشق.

یشا اور نیسی - یوگن طلباء. تصویر: سائیل جرمنوں.

3. سینے سے پالتو جانور.

یشا اور نیسی - یوگن طلباء. تصویر: سائیل جرمنوں.

چار گر گیا.

یشا اور نیسی - یوگن طلباء. تصویر: سائیل جرمنوں.

پانچ Pilates isometric انگوٹی بینچ کے اوپر اوپر پریس . کندھے بیلٹ کے پٹھوں کی ترقی پر مشق، سینے کے سب سے اوپر کی پٹھوں. ورزش اچھی طرح سے تشکیل دیا جاتا ہے.