Мушкилоти асосии ғизо дар давоми истироҳат хоҳиши санҷидани ҳама хӯрокҳои маҳаллӣ мебошад. Дуруст аст, ки меъёрҳои маҳдуди бадан, меъда ба зудӣ пур карда мешавад ва ҳисси нохуш рух медиҳад. Пас аз рухат, ҳар як 2-3 кило иловагӣ муаррифӣ мекунад, ки бояд машқҳоро дар толори варзишӣ ва маҳдудиятҳо дар ғизо таъмин кунанд. Мо мегӯем, ки чӣ тавр худро аз васвасаи ҳаракат нигоҳ доштан.
Пешакӣ омода
Ҳангоми интихоби меҳмонхона, ба баррасиҳо диққат диҳед: хабарнигори буфет, меҳмонхона. Онҳо ба шумо мегӯянд, ки дар тарабхона чӣ гуна маҳсулоти гуногунро пешниҳод мекунанд ва дар ҳудуди заминҳои мураккаби варзишӣ мавҷуданд. Агар ба шумо системаи "тамоми системаҳои фарогир" маъқул набошед, пас ба дастуроти истироҳат диққат диҳед. Ҳамчун як қисми як кишвар, беҳтар аст, ки як шаҳри ҷанубӣ интихоб кунед, ки дар он мева ва сабзавот аксарияти сол парвариш мекунанд - ғизои дуруст ба шумо арзонтар хоҳад шуд. Дар либосҳои бағоҷ барои варзиш ва инвентаризатсияи соддатарин гузоред - бандҳои тасаллии тасаллӣ барои омӯзиши энергетикӣ.
Фазои истироҳатиро бодиққат интихоб кунед
Аксҳо: Enclash.com.
Бе обро бинӯшед
Одамон аксар вақт гуруснагӣ ва ташнагиро ошуфта мекунанд. Ҳангоми рухсатӣ, миқдори мастро қатъиян намоед - пойгоҳи парҳез бояд оби тозаи карбон бошад. Агар шумо натавонед, ки худро маҷбур накунед, ки як шишаи иловагӣ бинӯшед, шарбати меваи табаро ба об илова кунед, якчанд варақи наъно ва мукааб ях, ё мукааб ях ё 2-3 иловаро лимӯ ё оҳак илова кунед. Нӯшидашуда дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр муҳим аст, зеро дар ҳарорати баланди конверсия ҷисми бадан фаъолона аст. Норасоии маводи моеъ чарх задани чарх ва ҳисси норасоии ҳаво. Ҷашни худро бо ташрифи духтур вайрон накунед.
Бештар аз маъмултар бошад
Ба экссентсияҳо, ки дар атрофи шаҳр ва ҷонибҳо роҳ мераванд, худдорӣ накунед. Ҳар гуна фаъолияти автомобилӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар вақти истироҳат барқарор нашавед. Дар баҳр шино кунед, ба пиёда савор шавед ва дар пиёда бештар пиёда кунед - Омӯзиши гардории муш, дар якҷоягӣ бо як гузаштаи ҷолиб, натавонед. Бале, ва шумо аз корҳои беруна эҳсосоти зиёде хоҳед гирифт, на соатҳои гирду атроф дар соҳил хобидаед.
Як табақро фармоиш диҳед, баъд дигар
Аксҳо: Enclash.com.
Бадед ба бадани худ
Вақте ки шумо дар тарабхона пур кардани хӯрок ё фармоиш диҳед, ба эҳсоси ботинии гуруснагӣ такя кунед. Беҳтар аст, ки камтар гиред ва пас аз он аз он аз ҳад зиёд аз ғизо илова кунед. Агар шумо дар ширкат истироҳат кунед, барои якчанд одамон хӯрокҳои фармоишӣ фармоиш диҳед. Масалан, дар ИМА, Испания, Ислия, Италия ва бисёр кишварҳо, соҳибони дорои муассисаҳои ҷамъиятӣ хидмат мекунанд, ки на бештар аз онҳо метавонанд. Пеш аз фармоиш, андозаи пешпурсиро санҷед, то тавассути қувваи хӯрок хӯред.