Маблағи кори фаъоли мағзи сар стратегияи маъмултарини маркетинг барои фурӯши ҳама гуна маҳсулот ва иловагии хӯрок мебошад. Дуруст аст, ки онҳо нишондиҳандаҳоро аз қувват 3-5 фоиз беҳтар мекунанд. Аммо оё ин маънои онро дорад, ки маҳсулоти саломатии мағзӣ вуҷуд надорад? Не! Таҳқиқоти хориҷӣ самаранокии ҳадди аққал 15 маҳсулотро исбот карданд, ки мо ҳоло мегӯем:
1. Blueberry
Blueberry - Маликаи антиоксидантҳо, манфиатҳои он боэътимод мебошанд. Як гурӯҳи олимони амрикоӣ дар соли 2011 таҷриба карданд: 9 нафар пиронсоларо аз 60 нафар бардоштанд ва ба онҳо ҳар рӯз афшураи рӯзона дар илова ба парҳези асосӣ гузаронданд. Пас аз 3 моҳ, таҳқиқи дубора нишон дод, ки хотираи фанҳо аз ҷониби миёна 10-15% беҳтар шудааст. Ҳамзамон, онҳо сатҳи шакар ва ҳолати равонӣ ба оромгоҳ кам шуданд. Қисмати тавсияшудаи нӯшокиҳо 400 мл (дар 55-65 кг вазн) ва 600 мл (75-95 кг) аст.
Blueberry - лазиз ва Берри муфид
Аксҳо: Enclash.com.
2. Брокколи.
Исбот шудааст, ки брокколи новобаста аз усули омодагӣ кори мағзи сарро беҳтар мекунад. Он дорои витамини К мебошад, ки қобилиятҳои маърифатӣ ва холинро, ки хотираро беҳтар мекунад, дар бар мегирад.
3. чормағз
Чормағз беҳтарин интихоби ҳама чормағз аст, вақте ки он ба такмили вазифаҳои маърифатӣ меравад. Онҳо дорои кислотаҳо равғании равғанӣ ва витамини E. Барои хӯрокхӯрӣ чормағз истифода мебаранд, ҳиссаи тавсияшуда - 100 грамм дар як рӯз.
4. Чойи сабз
Чойи сабз дорои як л-тонеин мебошад, ки сатҳи изтиробро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Ин ҳамзамон ба рушди мавҷҳои допамин ва Алфа масъул барои истироҳат масъул аст. Кофеин ва л-Техин ба самараи синергетикӣ нишон медиҳад, то онҳо дар як ҷуфт бо ҳамдигар комил кор кунанд.
Чой сабз - Манбаи антиоксидант
Аксҳо: Enclash.com.
5. Маърӯзачиён
Як афлесун калони калон барои таъмини 100% истеъмоли рӯзонаи витамини C аст, ки хатари бемории дилро коҳиш медиҳад, фишорро ба вуҷуд меорад, истеҳсоли лейкохайтҳоро коҳиш медиҳад ва тафаккурро суръат мебахшад. Мувофиқи таҳсил, яке аз нишонаҳои талафоти хотира - сатҳи пасти витамини С.
6. Авокадо
Авокадо манбаи чарбу фоиданок аст. Гумон меравад, ки онҳо ба суръатбахшии ҷараёни хун, ки ба саломатии мағзи сар таъсир мерасонанд, мусоидат мекунанд. Илова бар ин, Авокадо фишори хунро коҳиш медиҳад. Илова кардани 1/4 ё ½ Авокадо дар парҳези рӯзмарра қисми оптималӣ барои ташаккули "Мегамин" мебошад.
7. Равғани кокос
Равғани кокос функсияи мағзи сарро дар беморони бо бемории Алтжеймер беҳтар мекунад. Гарчанде ки тадқиқотҳо ҳанӯз таъсири нафтро ба одамони солим исбот накардаанд, аммо ҳадди аққал аз консентратсияи баланди витаминҳо бояд онро истифода баранд.
Равғани кокос танҳо барои нигоҳубини бадан муфид аст
Аксҳо: Enclash.com.
8. Спанак
Дар ҷараёни таҳқиқоти дигар, тестҳо дар тӯли 5 сол ҳар рӯз 1-2 хӯрок мехӯранд, ки ба майнаи онҳо иҷозат доданд, ки духтуронро 11 сол хурдтар аз ҳамсолон иҷозат диҳад. Ҳама ба шарофати витамини К, ки дар сабзӣ, ба монанди спанак, сафед ва гулкарам ва ғайра мавҷуд аст.